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1、利水渗湿主要有: 茯苓、猪苓、泽泻、车前子、滑石、薏苡仁、冬瓜子、通草、木通防己、瞿麦、扁蓄、石苇、金钱草、海金砂、龙葵、地肤子等 。
【三伏天去湿气的食物 三伏天去湿气的食物有什么】2、地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 , 而且连皮一起烤一起吃掉 , 味道爽口甜美 。
3、薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品 。
4、小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质 , 容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效 , 营养丰富,也有助于美白 。
5、红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘 , 促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒 。
6、山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 , 可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能 。
7、有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症 。
8、燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动 , 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
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