【寒露时节养生注意事项】
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寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季季节正式结束；时间为公历每年10月7日至9日 。气温逐渐下降 。白露、寒露、初霜三个节气都表示水汽凝结现象，寒露是气候由凉向冷的过渡 。晚上抬头看星星空，会发现星星空已经换季，意味着盛夏的“大火星”(天蝎座心宿二)已经西落 。我们隐约能听到冬天的脚步声 。这个季节，华南大部分地区气温持续下降 。华南地区日平均气温不到20℃，即使是沿江地区，气温也很难升到30℃以上，但最低气温可以降到10℃以下 。除了西北高原的少数山谷和低地，五天平均气温普遍低于10℃，按照气候学四季的标准，已经是冬天了 。千霜店与华南的秋色大相径庭 。注意事项 饮食饮食养生应以五味均衡饮食为主 。根据个人的具体情况，适当多吃些甘润的食物，既能滋养脾胃，又能润肺润肠，防治咽喉口干 。水果有梨、柿子、香蕉等 。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等 。早餐要吃温热的食物，最好喝热粥，因为粳米和糯米都有极好的健脾和胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生料粥、黄精粥等 。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼、肉等食物 。暖脚俗话说“寒露暖脚 。“寒露过后，气温逐渐降低，市民不要总是赤膊上阵，以防冷空气入侵身体 。同时，夏天的凉鞋基本可以放好，防止“寒气自脚” 。人们可以每天晚上用热水泡脚，这样可以扩张足部血管，加快血液流动，改善足部皮肤和组织营养，减轻下肢疼痛，缓解疲劳 。根据养生理论，脚离人体心脏最远，负担最重 。所以这个地方最容易造成血液循环不畅 。另外，脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到寒冷刺激的影响 。发现足与上呼吸道粘膜之间有密切的神经联系 。脚一旦受凉，会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降 。因此，脚部保暖尤为重要 。早睡早起寒露过后，昼短夜长，自然界的“阳”开始收敛，安顿下来 。此时正是人保养阳气的时候，所以人的日常生活时间也要做相应的调整 。在《苏文四·漆雕神大论》中有“秋三月，早睡早起，鸡雏皆兴旺 。“这篇短文是要告诉人们秋天养生的道理 。专家说早睡能顺应阳气的收敛，早起能舒展肺气 。所以，秋天要“早睡早起” 。要避免血栓的形成，就要顺应节气，采取分时调养，保证健康 。健康禁忌1 。不要喝冷饮 。冰淇淋、冰砖、冰棍等冷饮容易诱发哮喘 。2 。尽量少吃或不吃含盐量高的食物，如咸菜、咸菜、咸笋干、腊肉等含盐量高的食物 。3 。少吃辛辣食物，如辣椒、姜、葱、蒜等 。吃太多辛辣食物对人体有害* * *4 。不宜多喝碳酸饮料，包括汽水和啤酒 。5 。喝凉茶要慎重 。上班族工作忙，经常熬夜 。在寒冷的季节，由于天气变化很大，他们容易出现舌燥、牙龈肿痛等“上火”症状 。所以他们经常喝凉茶降火 。人在秋季上火主要是因为气阴两虚或气阴两虚，而喝凉茶会加重“秋燥”症状，耗气伤阴 。6 。禁止吸烟或饮酒 。吸烟可诱发疾病，饮酒可助火生痰，对身体有害 。寒露养生注意事项1 。秋燥的预防由于秋季气候干燥，皮肤水分蒸发快，容易导致皮肤皲裂、皱纹增多、咽痛、便秘等 。因此，预防秋燥是一个重要的保健原则 。2.秋季多喝汤空把补品做成汤服用比较合适 。一般人要用食补，也就是新鲜的白菜、萝卜、莲藕等 。加入鱼和肉做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等 。3.增强体力秋季气候渐冷，不能一下子加太多衣服 。刻意冷冻身体，进行一些防寒运动，也是增强身体对冬季寒冷天气适应能力的重要途径 。4.预防疾病深秋气候转凉 。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，很容易导致猝死 。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人对气候变化也非常敏感，很容易导致病情复发和恶化 。5.早起早睡早睡符合* * *收藏，早起抚慰阳气 。现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会 。起床前躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，这也很重要 。6.谨慎吃瓜果虽然夏天大量吃瓜果不会引起脾胃疾病，但却降低了肠胃疾病的抵抗力 。秋后大量食用瓜果，肯定有助于湿邪损伤脾阳，而脾阳虚弱不能运化水湿，那么腹泻、腹泻、便溏等急慢性胃肠疾病就会随之而来 。因此，人在入秋后应少吃水果，尤其是脾胃虚寒者更应忌口 。7、调节饮食秋季饮食应以滋阴润肺为原则 。对于老年人和胃弱的人，早上可以用粥来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。8.适时进补俗话说:“秋天进补，冬天老虎”，但是进补的时候，注意不要无病乱补 。中医的治疗原则是补虚，但虚证患者不宜用补药 。虚分为阴虚、阳虚、气虚、血虚 。对症下药才能对身体有益，否则会适得其反 。
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