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1、首先，晨跑前应该补充水份和适量食物，但不应吃的太饱或空腹 。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质 。
2、其次 ， 应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效 。而马路边有太多尾气，吸入后对身体不好 。
3、然后，晨跑的速度可以快慢结合 。一味的加速快跑则加重身体负荷 。
4、还有要及时补充水分，室外空气干燥，温度降低 ， 人容易上火，空气湿度?。?运动时丧失的水分会导致人体缺水 ， 所以，运动后一定要多喝开水 。也可以在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛 。
【怎么晨跑才合理 如何进行晨跑】5、最好等到太阳出来后再锻炼，不要导致忽冷忽热，可以试着高抬腿与散步慢跑交替，又或者小跑50米后改倒走 。
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