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大部分新妈妈产后会发现，自己的头发在大量的掉落，特别是在洗头的时候，掉的头发比平时多了两三倍，让妈妈们非常紧张焦虑，所以产后脱发也就成为了新妈妈的一大困扰问题，那么产后脱发新妈妈们可以吃什么进行缓解呢？产后脱发原因激素 妊娠期间 ， 孕妇分泌的雌激素比平时多，这样一来就延长了一部分头发的寿命，脱发的速度减慢，大量头发“超期服役” 。分娩后，体内激素水平恢复正常 ， 这部分头发就开始纷纷“退役” ， 于是产后出现大量脱发 。
精神 产后精神状态不佳也会导致脱发 。产妇如果受到不良精神刺激，大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱使头皮供血减少，导致毛发营养不良而脱落 。
营养 妇女在怀孕期间饮食单调，产后哺乳期 ， 又挑食、偏食，造成营养不良，头发也容易折断 ， 脱落 。
产后脱发饮食大部分妇女产后还需要哺乳，所以不建议食用中药或其它药物来防治脱发 。产后脱发主要是要注意饮食均衡，尤其注意补充锌、蛋白质、维生素，适量多吃蔬果，海产品，豆类，蛋类食物 。下面介绍几种适宜产后脱发的食物 。
核桃粥核桃仁50克，研磨成粉末，与100克粳米一起煮粥 ， 每天早晚各食用一次 。不但能补产后体虚，还具有乌发黑发的作用 。
黑芝麻粥黑芝麻20克，炒焦研磨成粉末和50克粳米一起煮粥，加适量盐或糖使用 。具有补肾润肠，乌发美容的作用 。
海带粥取适量海带洗净晒干晾干后研磨成粉末 ， 与50克粳米一起煮粥，每晚睡前吃一小碗 。具有滋润头发，黑发的效果 。
牛骨汤1千克砸碎的牛骨 ， 加水1500毫升 ， 大火煮沸，小火煮1~2小时，过滤取汁，冷却后取底层胶质物质食用 。具有强身健发的效果 。
制黑豆取适量黑豆 ， 淘洗干净，反复蒸晒9次，存储于干净的瓷瓶中 ， 每天吃2次，每次取食6克，嚼碎后用淡盐水送服 。可以乌须黑发、滋阴润燥 。
龙眼人参炖瘦肉准备20克龙眼肉，6克人参，15克枸杞，150克猪瘦肉，分别处理后一起放入锅中 ， 加适量水，用小火隔水炖至熟透即可 。这款食物具有补元气、养血生发、适合产后气虚脱发者使用 。
小贴士新妈妈产后脱发除了饮食调节外，要保持头发的清洁 ， 勤洗头，加强对头发的护理，同时增强头皮的刺激，经常使用木梳梳头，用手指指腹有节奏、有规律的刺激头皮，用新鲜生姜汁涂抹头皮按摩 ， 能促进头皮血液循环，有利于头发的新陈代谢 。此外，产后新妈妈还要保持精神愉快，避免精神紧张，防止神经和血管失调，能有助于防治产后脱发 。
【产后脱发吃什么好 产后脱发吃什么好的快】
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