很多朋友对于少林内劲一指禅和少林内劲一指禅 *** 功法不太懂 ， 今天就由小编来为大家分享 ， 希望可以帮助到大家 ， 下面一起来看看吧！
1少林内劲一指禅的提高功法“提高功法”由九个难度较大的独立桩功、催气法、辅助功法、采气法和“内气外放”法等组成 。所谓“提高” ， 是在普及基础上的提高 ， 它旨在提高练功者的功力 ， 增强其“外气内收”和“内气外放”的功能 。其中的桩功 ， 练功者在一个阶段(3～6个月)只宜主练一个 ， 甚至长期坚持只练某一两个与自己相适应的桩功 ， 其他的 ， 则可根据各自的条件和体会 ， 有目的、有计划地选练 。1．双摇臂
2．托盘运手
3．排打提气
4．持重运手
5．桑棒排打 行功又叫“熊步动功” ， 它是在“摩肩”动作的基础上 ， 模仿熊行走的一种练功 ***。习练时 ， 要身正不歪 ， 转动自如 。步伐要稳健 ， “迈步如行犁 ， 落脚如生根” 。两臂要一前一后、一上一下 ， 像从井里打水似的节奏鲜明 ， 朴实无华 。步伐与动作的配合上 ， 要做到上下协调 ， 左右对称 ， 前后兼顾、连贯 ， 一气呵成 。“上动下自随 ， 下动上自领” ， “腰如蛇形、脚赛钻” ， 姿势舒展、凝重 ， 似熊那样“外笨而内灵” ， 看了惹人发笑 。
习练本行功时 ， 全身上下、内外都在微动不息 ， 这不仅有助于“活利关节 ， *** 内脏 ， 疏通经络 ， 治病健身” ， 锻炼人体的协调平衡性和勇往直前的精神 ， 而且也是锻炼“外气内收、内气外放”的极好 ***。注：此功法必须具备一定功底 ， 且须在老师指导下进行 ， 否则伤身！
【少林内劲一指禅 *** 功法少林内劲一指禅】铁环功又叫铁臂功 ， 其架势、功理、要领均与马步站桩功相同 ， 其区别仅在于站桩时两臂上加重物 ， 以便更好地锻炼两臂的悬劲(即暗劲、内劲) ， 从而调动人体的潜能 ， 提高功力 ， 增强“内气外放”的渗透力、贯穿力 。蛇形桩又叫“一指功” 。
预备姿势：直立、两脚跟靠拢 ， 脚尖分开成90°角；右臂上举伸直 ， 左臂屈曲在里与右臂交叉于右胸前 。
动作要领：左脚顺脚尖方向跨出一小步 ， 屈膝下蹲成“左虚步” ， 身体重心落在右腿上 。与此同时 ， 左手向左前方伸出 ， 右手向下划至前臂在胸前与肩平 ， 两手均成“打手枪”状——食指伸直 ， 其他四指屈向掌心 。右手食指对准左手“劳宫”穴 ， 相距约一尺半；上身正直 ， 目视前方(图126) 。站累了 ， 可以换腿换手 ， *** 同上 ， 惟方向相反 。站桩时间不少于30分钟 ， 收势同马步站桩 。
要求：上虚下实 ， 收腹、提肛、坐臀 。屈向手心的指头不要压住“劳宫”穴 。后面手的食指约平“承浆”穴 ， 前面手的食指约平“人中”穴 。自然呼吸 。预备姿势：直立 ， 右臂上举伸直 ， 左臂屈曲在里与右手臂交叉于右胸前 。
动作要领：右手向下划至右胯旁 ， 掌心朝下 ， 成“龙爪”形“抓地”；左手向上划至头的左前方 ， 掌心朝上 ， 成“龙爪”形“抓天”势 ， 同时 ， 尽量向右转体 ， 左脚向前跨出一小步 ， 并屈膝下蹲成前虚步 ， 重心落在右腿上 ， 双目炯炯有神 ， 经左手“虎口”向前方看去(图127) 。站累了 ， 可以换手、换腿 ， *** 同上 。练功时间应不少于30分钟 。收势同马步站桩 。
要求：上虚下实 ， 收腹、提肛、坐臀 。自然呼吸 。预备姿势：同龙形桩 。
动作要领：左脚向左前方跨出一大步成左弓步 ， 右腿成蹬步 ， 右脚尖稍内扣；与此同时 ， 右手向下划至距右大腿约10厘米处成“虎爪”形 ， “劳官”穴对准“髀关”穴；左手向左前方划至与头顶平成“虎爪”形 ， “劳宫”穴对准右手的“合谷”穴 。双目有神 ， 平视前方 。上虚下实 ， 势如“打虎”状(图128) 。站累了 ， 可左右交替轮换 。练功时间应不少于30分钟 。收势同马步站桩 。
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