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【孕妇每天摄取多少铁 孕妇每天摄取多少dha】相信多数的准妈咪都了解均衡的饮食对一位孕妇而言无比重要，各类的养分除了供应孕妇自身所需外，还要让胎儿透过胎盘吸收成长需要的营养，这就是一人吃，两人补的观念 。但叶酸、DHA这些对孕妇及胎儿相当重要的养分，若无法从每日的饮食中摄取到足够的数量时，该怎么办？或许可以选择适合的孕妇营养品，如：孕妇综合营养补充品或DHA营养补充品来辅助 。孕妇每日需摄取300mgDHA人体中的DHA含量影响着脑部、神经、眼睛等机能运作 ， 若含量不足可能造成记忆力衰退、视力下降或心血管疾病 。
孕妇若缺少DHA，除了可能发生以上症状外，甚至会导致胎儿的DHA摄取量不足，进而影响胎儿脑力及智力发展 。
因此，孕妇应该加强DHA的摄取，孕期每日饮食建议摄取300mg的DHA才可供应自身及胎儿所需 。
孕妇无法在饮食中摄取足够DHADHA被称为脑黄金，是人体不可缺少的必需脂肪酸，主要来源却必须透过食物来补充，人体并无法自行合成 。
天然食物中含有DHA的品项不少 ， 深海鱼类就含有丰富的DHA ， 只是每日除了鱼类海产，我们还必须食用蔬菜水果、奶蛋肉类，均衡的营养及饮食才是健康的基础 。
但每日只从饮食中摄取DHA，对一位孕妇来说是远远不够的 ， 这时，DHA营养品就可以辅助补充准妈咪的需求 。
孕妇需慎选DHA营养补充品时下DHA的营养品可分为鱼油及藻油 。鱼油是从深海鱼类中提炼而成，主要成分包含DHA及EPA，DHA是脑细胞形成及发育不可缺少的物质，而EPA可预防血栓、中风等心血管疾病 。
藻油则是由海藻中提炼 ， 具植物性及抗氧化特性 ， 藻油中DHA与EPA的比例约为20:1 。因EPA具抗凝血功能 ， 孕妇在选择DHA营养品时，需注意DHA与EPA的成分比例，以免生产过程中发生凝血功能异常状况 。
另外，深海鱼类恐有汞、铅等重金属有毒物质污染问题，选购营养品时亦需留意原料来源的安全性 。
最后 ， 除了孕妇需特别补充DHA外 ， 产后的妈妈也需额外加强，因为母乳是宝宝最重要的养分来源 。妈妈透过哺喂母乳的过程将DHA供应给宝宝，将有助于宝宝的脑部发展！
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