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dha是每个准妈妈在孕期必须补充的营养元素 ， 这种元素是大脑发育，成长的重要物质之一，所以被人称之为“天然脑白金”，那么孕妇补充dha的最佳时间是什么时候呢?孕妇补充dha的最佳时间孕妇补充dha一般建议在孕中晚期，即孕20周后，至胎儿出生后6个月内服用最佳 。因为这段时间是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期 。
孕妇补充dha有什么好处dha是大脑营养不可缺的高度不饱和脂肪酸，能阻止胆固醇在血管壁上的沉淀 ， 防治动脉粥样硬化和冠心病的发生
此外，dha还是大脑和视网膜的重要组成部分，不但对胎儿大脑发育有重要影响，对脑神经传导和突触的生长发育有利，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用 ， 对胎儿智力和视力发育至关重要 。
dha的来源有哪些孕妇在孕期应该多吃一些含dha的食物，如鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，金枪鱼 ， 黄花鱼 ， 秋刀鱼，鳝鱼，带鱼，花鲫鱼等鱼类;核桃，杏仁 ， 花生，芝麻等干果类，这些干果中的α-亚麻酸在体内可以转化成dha;添加dha配方的奶粉;海带，紫菜等藻类食物 。
补充dha要注意什么虽说补充dha对孕妈妈和胎儿健康都有帮助 ， 但也不宜盲目补充，过多补充反而容易造成营养过剩，容易使孕妇面临糖尿病危险 ， 还会产生免疫力低下等一系列副作用 。
目前很多市面上的孕妇奶粉成分表中都表明含有dha，但是这些奶粉中dha含量并不多，所以在饮用孕妇奶粉的同时，最好服用维生素E ， 帮助dha吸收 。
dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此如果检查出有出血性疾病，凝血功能障碍 ， 肝硬化的患者，要适当控制dha的摄入量 。
补充dha食谱推荐清蒸鲈鱼 取鲈鱼1条，猪肉丝50克，水发冬菇丝20克 ， 猪油40克，姜丝15克，葱段适量 ， 鸡精，食盐，麻油 ， 酱油，胡椒粉各少许 。
将鲈鱼宰杀，除去内脏 ， 鱼鳞，洗净，将食盐，麻油 ， 鸡精拌匀，浇入鲈鱼肚内，将葱丝放在碟子底部 ， 葱上放鲈鱼;再将洗净的猪肉丝，冬菇丝和姜丝，少许热盐 ， 酱油，胡椒粉搅匀，浇在鱼身上，隔水开大火蒸10分钟，蒸熟后取出原汁，的一半，加生葱丝和胡椒粉于鱼上 ， 再淋上烧滚的猪油，略加酱油即可 。
炒鳝鱼 取鳝鱼750克，洋葱50克 ， 猪油40克，酱油50克，大蒜5克，料酒，淀粉各25克 ， 干红椒，姜，香油，胡椒粉各5克，鲜汤适量 。
将鳝鱼洗净，片成2.4厘米长的片;洋葱去老皮，洗净，切成片;干红椒切成小片 ， 姜，大蒜洗净，切成末;炒锅上火烧热 ， 用油稍烫一下，再放入猪油烧热，将鳝鱼片入锅爆炒至起卷，放入酱油，姜 ， 洋葱，干红椒，料酒 ， 盖上锅盖焖片刻后，放入鲜汤再焖，用淀粉勾芡，撒上蒜末，淋入香油装盘 ， 撒上胡椒粉即成 。
【孕妇补充dha的最佳时间 孕妇补充dha的最佳时间是什么时候】
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