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宝宝生长发育迅速，如果营养素供养不足 ， 特别是缺钙 ， 将影响宝宝牙齿和骨骼的发育，那宝宝补钙吃什么食物效果最好呢？补钙原则1、最适合0~3岁婴幼儿补钙的是母乳，其次是配方奶和牛奶 。
2、对于已经出现缺钙症状（如盗汗、枕秃、出牙迟、学步迟、指甲灰白等），需要到医院做相关微量元素检查，在医生指导下，服用钙剂，以免引起佝偻?。硕芊⒂浜蟮?。补充原则为缺多少补多少 。
3、补钙时注意维生素D的摄?。?以促进钙的吸收，维生素D每日摄取量为400单位 ， 不宜超过800单位 。0-3岁宝宝可在医师指导下服用鱼肝油，晒太阳可使宝宝补充维生素D，注意不要隔着玻璃和暴晒过度的问题 。
4、2岁以上的宝宝随着饮食摄入的多样化及奶类摄入占比降低，有可能钙摄入不足；专家建议，宝宝2岁之后可以通过食疗的方式来补充钙质 。
牛奶牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于宝宝对钙的吸收 。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品 。
酸奶酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5 。
奶酪奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收 。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
豆类食品豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质 。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏 。
海带海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
虾皮虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称 ， 是缺钙者补钙较佳途径 ， 多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
宝宝补钙食谱丝瓜虾皮猪肝汤 原料：丝瓜250克 ， 虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许 。
做法： 1、丝瓜去皮，洗净切段；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；
2、起油锅，入姜丝、葱花炒香 ， 再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成 。
功效：对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育 。
胡萝卜排骨汤原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量 。做法：
1、将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块；
2、将锅置中火上，加水适量 。放入胡萝卜块、排骨块 ， 炖约2小时；
3、将出锅时 ， 调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成 。
4、可因宝宝的喜好添加其他作料 ， 如加入米醋，汤中钙质更易被吸收 。
功效：对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效 。
牛奶蛋黄粥 原料：大米10克，牛奶50克 ， 蛋黄1/4个 ， 蜂蜜少许 。
做法：
1、将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟；蛋黄用小勺背面研碎备用；
2、出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅 。
功效：此食谱适合于6个月添加辅食的宝宝补钙 。
虾皮炒菠菜 原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克 ， 葱、盐适量 。
【5岁宝宝补钙吃什么好 宝宝补钙吃什么好】 做法：
1、菠菜洗净，切段；干虾皮用温水稍泡 ， 洗净；
2、将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；
3、将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等 ， 炒匀即可 。
功效：此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用 。
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