本篇文章给大家谈谈吃钙片的注意事项和禁忌，以及吃钙片要禁忌什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。
1吃钙片有些什么禁忌?1、牛奶：不少人认为，牛奶和钙片都是补钙的，因为会把牛奶和钙片一起服用，但是，这样做反而会影响补钙，不利于钙质的吸收，因此，在补钙吃钙片的同时，不要喝牛奶，更好是喝过牛奶的半个小时后再服用钙片 。
2、含草酸的蔬菜：有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收 。因此，建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可 。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪 。
3、大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收 。
拓展资料：
钙片的作用功效：
1、促进青少年骨骼生长发育 。
2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女 。
3、调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能 。
4、预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病 。
【吃钙片要禁忌什么吃钙片的注意事项和禁忌】5、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用 。
参考资料来源：百度百科—钙片
参考资料来源：中国经济网—喝骨头汤补钙还不如喝牛奶 补钙需注意3要点
文章插图
2吃钙片有什么禁忌钙片有一些饮食禁忌，如果钙片和某些食物一起吃，不但会影响人体对钙的吸收，可能还会造成副作用 。
1、影响钙片吸收的食物：草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收 。因此，建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可 。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪 。
2、影响钙片吸收的食物：植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收 。
因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收 。
3、影响钙片吸收的食物：磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外 。
4、影响钙片吸收的食物：钠——盐：摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失 。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙 。所以饮食还是以清淡为主 。
5、影响钙片吸收的食物：脂肪酸——油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低 。因此，要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西 。
只有科学合理的吃钙片才会给身体带来健康，如果不科学食用，不但没效果还可能造成反效果 。钙片不能和什么一起吃，生活中最常吃的大米、白面都会影响钙的吸收，还有盐、油脂类食物，如果吃过这些食物，要等一段时间再吃钙片才有助于吸收 。
扩展资料：
补充钙剂还要注意：
1、选择适量的维生素D 。老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，补钙同时补点维生素D非常必要 。
2、不要与含草酸的食物同服 。如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等，它们都含有大量草酸，易与钙元素结合而影响吸收 。如果不得已要吃这些蔬菜，更好将它们放到热水中烫一下再吃，或食用3~4个小时后再服钙制品 。
3、不要与主餐混服 。当胃内塞满太多东西时，混在食物中的钙只能被吸收20% 。服用钙剂应与主食间隔至少1小时 。
参考资料来源：
人民网-钙片和什么不能一起吃 影响钙片吸收的食物有哪些
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