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1、全身端正、内部舒松 ， 防止强直和松垮 。具体的打坐姿势可分为三种 ， 即自然盘坐、单盘和双盘 。但采取双盘打坐为好 ， 而且要求至少能连续打坐三、四个小时以上 。因为只有久坐方能入禅 ， 短时间打坐不可能使人进入深度的入静和入定状态 。当然要达到这个要求不是一朝一夕能够做到的 。打坐的训练应先从自然盘坐练起 ， 逐步过渡到单盘 ， 最后实现长时期的双盘 。
2、打坐的姿势要按要求做得标准 ， 否则容易对身体发生伤害 。标准姿势应当是:躯干端正 ， 微收下颌 ， 含胸挺背 ， 微收小腹；二目微闭或露一线光；轻闭口 ， 舌尖轻顶上齿龈 ， 两上肢自然下垂 ， 沉肩垂肘 ， 双手结印 ， 一般为三摩地印 ， 放于双腿之上、小腹之前 ， 面含微笑 。
【学打坐的正确方法图解 学打坐的正确方法】3、打坐地点最好选一静室 。室内要求干燥通风 ， 阳光充裕 ， 空气新鲜 ， 安静洁净 。打坐可以在铺有棉褥的硬床上 ， 也可以在地面的蒲团上 。
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