大家好，相信到目前为止很多朋友对于晚餐只吃水果能减肥吗和减肥期间晚餐可以只吃水果吗不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享晚餐只吃水果能减肥吗相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1晚饭不吃主食只吃水果能瘦吗？吃什么水果更好？晚饭不吃主食只吃水果是会瘦的，但是一般瘦的幅度比较小而且也很容易到达一个瓶颈期，如果想避开瓶颈期的话还是得带上运动才可以，而且晚饭只吃水果是得坚持的，如果坚持不下来去吃一次正餐的话，体重也很容易就回归原来的样子 。
能吃的水果也是挺多的，一般来饱腹感比较强的还有含糖量不高的水果都是可以吃的，比较常见的用于减肥的水果，有黄瓜，香蕉，猕猴桃，小番茄，苹果，橘子，草莓，菠萝，樱桃，桃子，这些水果相对来说都是有饱腹感而且含糖量相对不高的食物 。
特别是香蕉跟苹果这两个水果的饱腹感足够代替晚餐了，吃下去之后是基本上不会饿的，而且含糖量也不会很高，但是这两个水果即使是比较的让人放心的也不可以吃太多 。如果说喜欢吃一些酸的东西，那么小番茄和橘子也是一个首选 。
如果想要减又觉得这两样东西很单调的话，可以把它榨成汁或者是蒸起来，还是比如说香蕉就可以把它和牛奶一起榨成汁，这样既可以补充牛奶中的钙物质，又可以让香蕉来帮助我们更好的润肠通便 。
苹果是每天必须要有的一种营养，更好是在晚餐的时候都可以吃一个苹果，因为苹果对于我们胃部消化还是有一定好处的，而且还可以有效的降低我们的胆固醇，使我们身体更加的健康 。
我前面说了如果不搭配运动的话容易进入瓶颈期，所以说我觉得靠晚餐减肥还不如再加上运动会好一些，也不用特意的去跑步可以在网上找一些减肥操，一般来说在家里就可以完成减肥操，而且减肥操做完刚好去洗洗澡睡一觉一天就过去了，倒也是挺舒服的一件事情 。
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2每天晚餐只吃苹果能减肥吗？对身体有害吗以苹果取代晚餐能减肥但非长久之计，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎 。
1、苹果热量低，并且包含蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质和果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养，是一种减肥佳果 。为了加速减肥，不少人选择用苹果来代替晚餐 。如果，晚餐只吃苹果，并能忍住饥饿，在吃苹果后不吃其他任何食物，当然能减肥 。但是，这种 *** 并不以长期进行下去 。
2、晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良 。人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足 。其次，晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快 。再者，苹果微酸，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎 。
3、苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的 *** ，一般每天吃2-3个苹果 。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求 。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善 。
4、苹果减肥法能有效消脂，但不适宜长期使用，可以隔段时间进行 。每次在进行苹果减肥法后，饮食都要慢慢恢复，饮食要多样化，保证充分吸收人体需要的多种营养素 。饮食要清淡且不要过量，切忌狼吞虎咽 。
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缺点
1、减重速度快，但是易反弹 。
2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行 。
3、会营养不良 。
4、长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良 。
5、长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等 。
参考资料来源：百度百科：苹果减肥法的缺点
3减肥的时候晚餐只吃水果可以吗？必须吃碳水吗？减肥的时候晚餐只吃水果是可以的，不一定非要吃碳水化合物 。但是不建议长期这样，因为水果里面的糖虽然也会产生一些碳水化合物，可以为身体提供能量，但是含量非常少，长期晚餐只吃水果满足不了身体的需求，对身体健康不利 。
大家都知道碳水化合物是为身体提供能量的必要物质，很多人想减肥的时候首先都是先降低碳水化合物的摄取量，但是不代表可以完全比摄取碳水化合物 。必要的碳水化合物可以为我们的肌肉提供能量，保持机体的新陈代谢，如若完全不吃碳水化合物很容易引起低血糖后者肌肉无力，甚至越减越肥 。
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