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三伏天是一年中气温最高、最闷热的时段 ， 一般会持续一个月左右 ， 那么今年三伏天的具体时间是什么时候呢？三伏天时间表2021三伏是按农历计算的 ， 大约在阳历的7月中下旬至8月中下旬 ， 而且有些年份伏天是30天 ， 有些年份伏天有40天 ， 今年三伏天共有40天 ， 具体时间如下：
头伏10天：2021年7月11日-2021年7月20日 。
中伏20天：2021年7月21日-2021年8月9日 。
末伏10天：2021年8月10日-2021年8月19日 。
三伏天怎么排湿气寒气中医理疗 。
在三伏天首推用中医理疗的方式帮助排出体内的湿气 ， 常用的拔火罐、艾灸等疗法 ， 其温热刺激的特性不仅祛寒湿效果良好 ， 而且操作得当对身体伤害也是比较小的 ， 不需要再加入药物干预 。此外 ， 配合一定量的运动 ， 使体内湿气寒气通过汗液的形式排出 ， 对身体也会有改善的效果 。
为什么三伏天排寒湿最好体内有寒湿一般是阳虚的表现 ， 冬为阴 ， 夏为阳 ， 而在夏季三伏时令 ， 自然界和机体阳气最旺的时候 ， 通过温补阳气、散寒驱邪、活血通络等针对性的治疗措施 ， 一方面能增强机体的抵抗病邪能力 ， 另一方面又有助于祛除阴寒之病邪 ， 从而达到治疗或预防冬季易发生或加重的疾病的目的 。
三伏天如何调理身体饮食调理 中医认为“夏季暑湿 ， 适宜清补” ， 夏天湿热 ， 人们喜冷饮 ， 易导致湿气侵入人体 ， 导致脾胃消化功能产生障碍 ， 出现食欲不振等问题 ， 因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。
此外夏季入五脏的心脏 ， 而心喜凉 ， 宜食酸 ， 所以夏季应适当地多吃一些酸性食物如李子、桃子、橄榄、菠萝等 ， 同时尽量不吃辛辣温燥食物 。
运动调理【三伏天时间表2021 三伏天如何调理身体】 由于三伏天气温较高 ， 因此运动时间宜在早上或傍晚 ， 地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方 ， 选择运动量相对较小的运动 ， 如太极拳、五禽戏、慢跑、羽毛球等 ， 这样可以尽量避免出汗过多而耗气伤津 。
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