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身体容易疲劳是什么原因 身体容易疲劳是什么原因造成的应该怎样调理

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身体容易疲劳是什么原因 身体容易疲劳是什么原因造成的应该怎样调理

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多人的口头禅就是“累死我了” 。很多人都有这种感觉：明明什么也没有做，但就是经常无缘无故感觉浑身无力、没精打采、身体越来越疲劳 。那么这是怎么回事？下面一起来看看吧 。【身体容易疲劳是什么原因 身体容易疲劳是什么原因造成的应该怎样调理】不渴不喝水有些人除非渴到不行，否则平时很少喝水 。
水占人体总重量60~70%，每个细胞和器官的正常运转都需要水份 。若没有喝足够的水，第一个受影响的就是大脑，反应变得迟钝，肌肉也更容易疲劳 。
建议：《中国居民膳食指南》建议每日饮水量至少为1200毫升 。
熬夜晚睡现在不少人都有晚睡、熬夜的习惯，实在困的不行了才放下手机、电脑 。
熬夜或睡眠不足时，会感觉反应迟缓、工作效率低，甚至头晕脑胀，连走路都没有力气 。熬夜会打乱人体细胞“线粒体”的昼夜生物节律，它可是负责给你供能的，你需要能量的时候，它罢工了，体内代谢异常，久而久之就会“感觉身体被掏空了一样” 。
建议：合理安排睡眠，最好23点前入睡，保证规律的睡眠，如果条件允许每天最好午睡20分钟 。
久坐少动长时间保持一种姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，时间长了就会造成肌肉酸痛、颈肩肌劳损 。肌肉长时间保持一个固定的状态，自然会越来越累 。
建议：每坐1个小时就起来动一动，休息15分钟 。
晚饭过饱有些人经常晚饭吃得过饱，或有吃夜宵的习惯，这样会让我们的肠胃很累 。
在夜间，我们的身体也处于休息的状态，晚上吃得太多或经常吃夜宵，肠胃也要跟着加夜班，肠胃疲劳的同时还会影响睡眠质量，以致于早晨醒来时身体依然很疲累 。
建议：晚饭吃七分饱就可以了，对于夜班族和加班族，可以吃一些水果或粥品作为夜宵，避免影响睡眠 。
长时间玩手机长时间玩手机容易用眼过度，引起眼睛疲劳，除了眼睛出现红血丝、感到干涩外，视疲劳还会导致眼眶周围疼，出现头痛、情绪烦躁等一系列疲劳症状 。
建议：平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟 。
不按时排便该排便的时候不排便，不仅肠道憋着累，久而久之身体也感觉累 。
虽然听起来不雅，但事实上，重视排便应像重视吃饭一样，才能进出平衡，保证机体健康运转 。大便在体内呆久了，水分和一些物质会被肠道反复吸收，引发精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状 。
建议：一定要养成每天早晨起床后或每晚临睡前排便的习惯，有便意尽量别憋着 。
不喜欢吃果蔬新鲜的果蔬是很好的减压神器，杂粮、新鲜果蔬中富含的维生素B1、维生素B6、钙、镁等微量营养素能作用于我们的神经系统，帮助我们平复情绪，增强抗压能力 。果蔬摄入不足会引发身体疲惫、情绪低落等情况 。
建议：吃果蔬颜色越丰富越好，一般深色蔬菜的营养价值优于浅色蔬菜 。每天最好摄入500克蔬菜和250克水果 。
有爱喝酒的习惯酗酒或喜欢喝酒的人，肝脏最容易受累 。
酒精大部分是在肝内进行代谢的，经常摄入酒精，肝脏也会劳累生病 。中医认为肝气不顺就容易出现疲劳、情绪低落等小问题 。所以，很多肝不好的人特别容易身体劳累 。
建议：小酒怡情，大酒伤身 。喝酒不贪杯、不空腹、不混喝 。

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