文章插图
【月经前吃点什么预防痛经 4种营养消除经期痛苦】痛经是让女性朋友痛苦不堪的小毛病 。每每痛经发生时 ， 女性朋友总是在床上翻来覆去无法入眠 。女人在非常时期，不必如此紧张，了解缓解痛经的饮食方法，可以帮助女性安然度过那几天 。那么月经前吃点什么预防痛经呢？维生素E能缓解经期腹痛、肿胀及肌肉痉挛，参与阻断前列腺素的形成 ， 而痛经与前列腺素的高水平有关 。研究证实 ， 服用维生素E有助于治疗痛经 。维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中，如麦胚油、芝麻油、花生油、坚果类和绿叶蔬菜等 。
维生素B6能减轻腹部疼痛，同时也能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛 。维生素B6的食物来源有瘦肉、谷类、坚果、深绿色蔬菜等 。
钙是人体含量最多的矿物质，能保持血压的平稳 ， 参与调节肌肉的运动和收缩，预防经期痉挛及疼痛 。缺钙会导致经前综合征 。钙的主要食物来源有动物骨头、虾、蟹、豆类和豆制品、牛奶和乳制品等 。
钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量 。含钾食物有茶叶、香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、草莓、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、桃子等 。
推荐阅读
- 运城市医保异地就医直接结算的前提条件有哪些？
- 女性为什么闭经 让月经戛然而止的5个诱因
- 怎么吃预防月经过多 补充4种营养素最关键
- 女生来月经饮食要注意什么 月经前期饮食禁忌
- 月经才来一天就没了怎么回事 月经只来一天是怀孕了吗
- 排卵期出血会导致下个月月经推迟吗 为什么会排卵期内出血
- 女性月经期间断断续续怎么回事 女性月经期间断断续续怎么办
- 月经断断续续是怀孕了吗 月经断断续续是怎么回事
- 月经提前的原因是什么 月经来了吃什么好
- 长时间不用的冰箱使用前怎么处理