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芦笋能和菠菜一起吃吗 芦笋和菠菜吃多了会怎样

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芦笋能和菠菜一起吃吗 芦笋和菠菜吃多了会怎样

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芦笋、菠菜这两种蔬菜在我们生活中是十分常见的 ， 属于家常菜系列的 ， 那么芦笋能和菠菜一起吃吗？芦笋能和菠菜一起吃吗【芦笋能和菠菜一起吃吗 芦笋和菠菜吃多了会怎样】 可以适量食用 。
芦笋性寒 ， 富含植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素E、多种氨基酸及钙、铁、磷等营养成分 。
菠菜性凉 ， 富含维生素C、维生素B6、叶酸、胡萝卜素、植物蛋白及铁、钾等营养成分 ， 这两种食物成分不相克 ， 可以一起食用 ， 但不宜过量食用 。
芦笋和菠菜吃多了会怎样腹痛腹泻 芦笋和菠菜皆为寒凉蔬菜 ， 而且纤维含量丰富 ， 若过量食用 ， 易刺激肠胃 ， 使肠胃受寒 ， 出现腹痛腹泻等身体不适的症状 。
影响钙吸收 菠菜中的草酸含量丰富 ， 过量食用菠菜容易在体内生成草酸钙 ， 影响人体对钙的吸收 ， 长期如此 ， 还有可能会出现钙质摄入不足的情况 。
芦笋和菠菜吃多了怎么办1、多喝热水 。如果吃多了菠菜和芦笋肚子不舒服的话 ， 建议多喝点热水 ， 帮助驱除体内的寒气 ， 缓解身体的不适 。
2、食用止泻食物 。若是吃多了菠菜和芦笋 ， 出现了拉肚子的情况 ， 可以适当的吃点止泻食物 ， 如蒸苹果、盐白米粥、大蒜、胡萝卜汤等 。
3、食用碱性食物 。食用菠菜和芦笋后 ， 可以适当吃点碱性食物 ， 如海带、蔬菜、水果等 ， 以促进草酸钙的溶解排出 ， 避免在体内形成结石 。
4、就医检查 。过量食用菠萝、芦笋 ， 如果肚子十分的不适 ， 并且尝试以上办法 ， 还未有所缓解的话 ， 建议尽快去医院检查 ， 以免情况严重 ， 危害身体健康 。
一天吃多少芦笋合适200克 。
芦笋性寒 ， 且纤维含量丰富 ， 过量食用对肠道造成一定的刺激 ， 引起肠胃的不适 ， 因此 ， 一般建议一天食用200克左右的芦笋就好了 ， 可以分多次食用 。
一天吃多少菠菜合适200克 。
菠菜是一种凉性蔬菜 ， 而且草酸含量丰富 ， 过量食用易引起身体的不适 ， 一般建议一天食用200克左右的菠菜就可以了 。
吃芦笋要注意什么1、芦笋尖不宜扔掉 。芦笋尖的营养价值较高 ， 在处理芦笋时 ， 不宜将其扔掉 。
2、需焯水食用 。芦笋中含有少量的草酸 ， 建议在开水中焯水1分钟左右 ， 再进行烹饪 。
3、趁新鲜食用 。新鲜芦笋贮存的时间很短 ， 因此买回之后 ， 应在1星期内食用完 。
4、芦笋不宜与羊肉、羊肝等食物同食 。芦笋与羊肉食用易出现腹痛感 ， 与羊肝同食 ， 易降低营养价值 。
5、痛风、尿酸代谢异常的人不宜食用芦笋 。芦笋所含的嘌呤会加重病情 ， 引起身体的不适 。
6、脾胃虚寒者慎食 。芦笋微寒 ， 对于寒性体质的人来说 ， 食用芦笋会加重脾胃虚寒的症状 ， 对身体造成不好的影响 。
7、过敏者不宜食用 。过敏者食用芦笋容易出现皮肤瘙痒、长红疹、腹泻等过敏反应 ， 不利于身体健康 。
吃菠菜要注意什么1、需焯水食用 。菠菜中含有较多的草酸 ， 在食用之前应该在开水中焯水一下 ， 以去除大部分的草酸 。
2、生菠菜不宜与含钙丰富食物同食 。生菠菜中含有丰富的草酸 ， 与钙质接触 ， 易生成难以溶解的草酸钙 ， 影响食物的消化吸收 。常见的钙质丰富食物：豆类、豆制品、木耳、虾米、海带、紫菜等 。
3、脾胃虚寒腹泻者慎食 。菠菜性凉滑肠 ， 脾胃虚寒者食用菠菜 ， 容易加重体内的寒气 ， 加重腹泻的症状 ， 不利于调理身体 。另外 ， 小孩在腹泻时 ， 也不宜食用菠菜 。
4、肾炎患者、肾结石患者不宜食用 。肾病患者食用菠菜易加重肾脏的负担 ， 不利于结石的排出 。

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