喜欢晚睡怎么改善 喜欢晚睡解决办法


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【喜欢晚睡怎么改善 喜欢晚睡解决办法】1、心理重视,想改掉晚睡的习惯,首先必须自己心里下定决心高度重视,改掉晚睡熬夜这个不正常的习惯 。
2、调整作息,可以调整上床时间23点左右或再提前1个小时上床,坚持早睡21天一般能改变晚睡熬夜的作息习惯 。
3、睡眠环境,自己想早一点睡觉,睡眠环境必须支持,例如家里老是有人深夜干扰影响,自己当然也难以快速入睡 。

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