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1、少吃咸的食物，多吃苦性食物，冬季是肾经旺盛的时间，而肾主咸 ， 心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康 。
因此 ， 在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能 。
2、多吃温热之物，少食寒凉黏硬、生冷的食物，冬季吃阴冷食物容易易损伤脾胃 。而食物过热也不好 ， 容易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病 。
食物过寒，容易刺激脾胃血管 ， 使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康 。因此，冬季饮食宜温热松软 。
3、增加维生素A、C的摄取增加维生素A、C的摄?。梢栽銮慷院涞氖视δ芰?。
维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜 。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲 。
4、进补前先引补进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补 。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等 。
【冬季正确养生方法 冬季养生方法有哪些】此外，冬季喝热粥也是养生的好选择 。小麦粥可以养心除烦 ， 芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃 。
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