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1、踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上 。盘、磕、拐、蹦、落，转身稳步，起跳，前合后仰，在他人看来，就像欣赏舞蹈 。髋关节、膝关节、踝关节等 ， 以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性 。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少 。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病 。
2、踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼 ， 避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病 ， 修整了腰肢体态 。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用 。
3、踢毽子还可以防治“亚健康”状态 。踢毽子要求人的思想高度集中 。瞬间完成踢的动作 ， 技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意 。大脑皮层势必建立起新的兴奋中枢，转移思维，“换换脑子” 。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益 。毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足 。心到、眼到、脚到;反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会 。
【踢键子有什么好处 踢键子的好处解析】4、踢毽子还可以维护人际关系，增加朋友 ， 防止抑郁 。很多人把踢毽子又叫“走毽儿” 。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球 ， 调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神;稍微的不小心都会造成毽子起落中断 。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈;一旦落地，一片哗然 ， 一片惋惜 。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落 。有效地防治了“亚健康”状态 。
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