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新鲜莲子味道甘甜 ， 营养丰富，有清火除烦的功效，在炎热夏季，深受大家的喜爱 ， 那么莲子是凉性还是热性呢？哪些人不宜吃莲子？莲子是凉性还是热性莲子性平 。
莲子在我们生活中较为常见，特别是在夏季，夏季荷花盛开，莲蓬、莲子、莲藕也渐渐融入生活，莲子性平、味甘、涩，有补肾、固精、止带、安神的功效，适用于心神不宁、心烦失眠、遗精、尿频、滑精、白浊、带下者 。
莲子一次吃多少合适10~15克为宜 。
莲子含有氨基酸、维生素、蛋白质等营养物质，其含有的棉籽糖等有效成分，能起到较好的滋补作用，莲子有补肾固精、养心安神的功效，一般常用量为10~15克 ， 不宜过量食用，以免造成肠胃不适 。
莲子生吃需要去心吗脾胃虚寒者宜去心 。
新鲜莲子质地鲜嫩，莲子心即为中间的绿色胚芽，莲心性寒、味苦，有清火除烦的功效 ， 虚火内炽、热病者可以适量食用 。但是要注意 ， 体质虚寒、脾胃虚寒者，宜去心食用莲子 ， 以防加重病症和造成肠胃不适 。
哪些人不宜吃莲子1.大便燥结者 。莲子有涩肠收敛的功效 ， 大便燥结者食用可能会加重病情，不利于身体恢复 。
2.脘腹胀满者 。莲子有涩肠、固涩的作用，脘腹胀满者不宜食用，以免造成身体不适 。
莲子的养生食膳推荐莲心绿茶 原料
莲子心2克，绿茶3克 。
做法
将莲子心、绿茶放入茶壶中，用沸水冲泡，加盖闷泡10~15分钟后饮用 。
功效：清火除烦、清热降火 。
莲心竹叶茶 原料
莲子心2克，竹叶3克 。
做法
将莲子心、竹叶放入茶壶中，用沸水冲泡，加盖闷泡10~15分钟后饮用 。
功效：清泻心火、除烦养神 。
莲子芡实粥 原料
莲子（去心）100克 ， 芡实100克，鲜荷叶50克，糯米50克 。
做法
1.糯米、芡实淘洗干净，用冷水浸泡二三小时 ， 捞出，沥干水分；
2.莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心；
3.锅中加入约2000亳升冷水，将莲子、芡实、糯米放入，先用旺火烧沸；
4.再改用小火熬煮成粥，下冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用 。
莲子枸杞煲猪肠 材料
莲子20克，枸杞10克 ， 猪肠200克，猪瘦肉150克 。做法
1.将猪肠切段、洗净，猪瘦肉洗净、切?。?
2.锅内放适量清水煮沸，将猪肠煮透，猪瘦肉焯水；
3.将猪肠、猪瘦肉、枸杞、莲子、姜、葱放入煲内
4.加水炖2.5小时 ， 再加盐调味即可 。
功效：此汤有补肝肾、养心血、明目安神的功效 。
【莲子是凉性还是热性 哪些人不宜吃莲子】
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