文章插图
1、踏步法：
做原地踏步动作 。脚落地时稍用力 ， 只需5到10分钟，双脚就会暖和 。注意选择地点 ， 尽量不要在卧室进行，以免打扰到楼下的邻居 。
2、顿足法：
同时抬起双脚脚跟 ， 脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反覆50至60次 。此法对便秘有作用 ， 但老年人不宜 。
3、按摩法：
盘坐在床上，两脚掌相对，用双手摩搓足背以及小腿 。然後再搓足心，到温热为止 。睡前适度按摩足部，更能改善血液循环 ， 达到安神镇静、促进睡眠的作用 。
4、浴足法：
用温热水泡双脚，边泡脚边揉搓按摩 。也可以在热水中加入少数盐待溶化後浸泡，有消炎作用 。有灰指甲、足癣等足病者，可以用苦参30克、白藓皮30克、苍术30克、枯矾10克，煎水泡脚，既能暖足 ， 又能治病 。
5、姜汤法：
【让脚底变暖的方法 五种方法让脚暖起来】脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤趁热喝下 ， 再盖被取暖 。特别是涉水、淋浴後，脚部受寒者 ， 更适合用本法 。
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