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我们知道 ， 卧推主要的锻炼部位是胸部，而次要的锻炼部位则是手臂 。但卧推是复合动作 ， 在训练时会有很多部位参与其中，其中很多人就会感觉卧推后背部酸痛，那么卧推会用到背部肌肉吗？卧推会用到背部肌肉吗在卧推中，下背部有时需要稍微的拱起，因此下背部会轻微的发力 。也可以说卧推会用到背部肌肉，但是这个发力是非常小的，卧推中几乎不会用到背部肌肉 。因此卧推对背部肌肉也没什么训练效果 。
为什么卧推会背部疼痛做卧推背部疼痛，可能是动作错误导致借力造成的 。
卧推时要求后缩并下压肩胛骨 。整个运动过程中，要保证肩胛骨后缩收紧 ， 不要在推起时带动肩膀向上 。如果在卧推时手臂带动了肩部一起上升运动，那么就可能会刺激到背部肌肉，借用了背部力量，从而导致背部疼痛 。
卧推会用到哪些肌肉卧推是一个复合动作，运动中用到的肌肉非常多，主要锻炼部位是胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘?。绕涠孕丶〔糠钟凶攀钟判愕亩土缎Ч?，而兼练部位是喙肱肌、肱二头肌、前锯肌和前臂肌群等 。
卧推怎么做1.仰卧在卧推凳上，头部、上背部和臀部贴住凳面，双腿自然分开 ， 双脚自然落地 。双手正手握杆，即双手拇指相对，双手握距比肩稍宽 。
2.从卧推架取下杠铃，伸直双臂 ， 使杠铃位于锁骨正上方 。沉肩并收紧肩胛骨 。
3.用力量控制杠铃慢慢下降，在乳头稍下方轻触胸部 ， 然后向上推起杠铃 。知道肘部伸直或仅略微弯曲 。肩胛骨始终保持收紧状态 。
【卧推会用到背部肌肉吗 练背部肌肉做什么运动】 4.重复第三个步骤 。
练背部肌肉做什么运动练习背部肌肉最好的运动，就是引体向上、坐姿划船、硬拉等 。
引体向上 双手握住单杠，动用手臂和背部力量，将身体缓慢拉起，直至下巴超过单杠，稍作停顿 。
用手臂和背部力量控制身体慢慢放下放，直至手臂近乎伸直 。
坐姿下拉 1.坐在练习器械的座位上，两手握住上方上方横杠两端的把柄 。
2.吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至颈后与肩平，或者从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟；然后呼气 ， 沿原路缓慢还原 。
3.重复以上动作 。
硬拉 1.两腿呈小外八站立于杠铃中间，双腿距离稍宽于肩，尽量靠近杠铃 。
2.屈膝屈髋 ， 双手握住杠铃 。
3.拉动杠铃离开地面，知道腿部几乎伸直（微微弯曲，不要锁死） 。重心放在脚后跟，用腿部力量将杠铃举起 。
4.慢慢放下杠铃 。
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