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1、冬季人体为了保持一定的热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解,产生更多的能量,以适应机体的需要 。膳食中应多补充产热营养素 , 如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力 。此外,胃的脾性是喜燥恶寒,应多吃些温阳暖胃的食物,如牛羊肉、韭菜等 。
2、按时吃饭,不能说减肥还是没有时间的问题把自己的吃法时间三餐改为两餐,这样对我们的胃粘膜十分的不好 。
3、冬季天冷 , 很多人喜欢吃烫嘴的食物 。但人的食道壁由黏膜组成,非常娇嫩,只能耐受50~60℃的食物 , 超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤 。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病,也不利于人体保暖 。因此,冬季的食物要以温热为主 , 多吃炖菜、炒菜,少吃凉拌菜,喝汤不要喝刚煲好的滚汤 。
4、有人下班从寒冷的户外回到家 , 看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃 。但在短时间内大量、快速进食 , 咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合,直接影响其消化吸收,还容易吃得过饱而超出胃容量 。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合,促进消化吸收,食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右 。建议每口食物咀嚼30次 , 每餐不低于20分钟 。
5、早晨起来的时候可以喝杯水有益身体健康,吃饭的前1小时这样喝水也是可以的,餐后立即喝水会影响我们的健康 。
6、冬季的饭后散步可改为室内,并且不要饭后立刻走,而应在饭后20~30分钟以后 。“饭后百步走”只适合平时活动较少 , 形体较胖或胃酸过多的人 。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走” 。
【养胃有哪些注意事项 养胃注意事项有什么】7、胃是人体最主要的机构,所以胃的保养工作很重要 。胃不好的朋友,在日常养生中一定要注意饮食调养 , 让胃也过个舒服的冬天 。
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