【引体向上能瘦腰吗 效果好不好】
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我们常听人说力量训练也可以帮助减少脂肪，那么对于那些腰部赘肉较多的人来说 ， 引体向上对腰部有没有什么影响呢？引体向上能瘦腰吗？引体向上能瘦腰吗引体向上对瘦腰有一定帮助 。
1.引体向上能锻炼肌力 ， 从而提高基础代谢，增加平常的热量消耗 ， 帮助瘦腰 。
2.引体向上锻炼过程会消耗热量，从而帮助减少腰部脂肪 。
引体向上瘦腰效果好不好不好 。
主要原因是引体向上持续时间非常短，消耗热量很少 。其次引体向上相比有氧运动会更多的消耗蛋白质，脂肪燃烧较少 。所以引体向上瘦腰效果极差，单纯靠引体向上瘦腰是不太现实的 。引体向上主要的作用还是增强肌肉体积和力量，而不是燃脂瘦身 。
引体向上怎么做瘦腰好要想瘦腰，就要结合有氧运动进行训练 。
有氧运动是最主要最有效的燃脂瘦身方式，他持续时间长 ， 消耗热量高 ， 消耗脂肪多 。因此想要瘦腰，要主要以有氧运动为主，如跑步、游泳、骑自行车等 。此外，在有氧运动时搭配引体向上，增强肌力，提高基础代谢，使静息状态也能消耗更多的热量 。这样才能更好的达到瘦腰的目的 。
引体向上瘦腰的误区很多人引体向上能不能瘦腰取决于引体向上能不能锻炼腰部，其实这没有直接关系 。
减肥是一个全身过程 ， 局部减脂的说法是错误的 。当我们的身体需要脂肪消耗热量时，会通过血液调运激素 ， 激活全身的脂肪成比例的燃烧来提供热量，而不是说锻炼腰部，就只燃烧或者优先燃烧腰部的脂肪 。我们通过跑步可以有效的减掉大肚腩和双下巴 ， 就是最好的证明 。
引体向上能锻炼腰部吗引体向上是可以锻炼腰部的 ， 但不是主要的锻炼部位，锻炼效果也不明显 。
引体向上需要腰腹肌肉来维持身体稳定，保证动作过程中身体不乱晃 。所以对腰腹肌肉有一定的锻炼 。但是这个力量的使用不是很大，而且更多的是使用腹部的肌肉而不是腰部，所以引体向上对腰部锻炼效果非常小 。
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