建议在服用菠萝之前用盐水浸泡，这样口感更好 。
第五：柠檬
你知道吗，柠檬的减肥效果也是非常不赖的 。因为柠檬进入身体之后能够有效的促进肠胃中蛋白质进行分解，这样消化能力提高了，体形自然就会越来越健康了 。柠檬的服用 *** 有很多，比较常见的就是用来泡水 。将新鲜的柠檬切片泡水喝，不仅有助于消化，同时还具有降低食欲的功效 。
第五：香蕉
香蕉具有很好的促进排便的作用，这是因为香蕉中含有大量的食物纤维以及维生素、钾元素，这些物质进入身体之后能够有效的强化肌肉，同时提高肠胃蠕动能力 。除此之外，香蕉本身所含有的卡路里也是比较低的，服用之后美容瘦身的作用非常不错 。
第六：草莓
草莓本身所含有的营养价值也是非常高的，不仅有大量的有机酸、果胶，同时蛋白质也很不错 。草莓中所含有的维生素C能够帮助消化，而维生素B以及纤维素则是能够滋润肠道，起到预防便秘的作用 。建议在晚上肚子感觉到饥饿的时候可以服用草莓，不仅能够饱腹，减肥效果也很不错 。
第七：猕猴桃
猕猴桃在我国的一些地方也被称之为奇异果，他本身含有非常丰富的维生素C以及蛋白分解酵素，进入身体之后能够起到帮助消化、美容肌肤以及防治便秘的作用，一年四季都是可以服用的哟!
搭配食醋可以瘦身
食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢功效，排泄过多的“膘”，从而起到良好的减肥瘦身功效 。
食醋有酿造醋与配制醋之分 。酿造醋以粮食、糖或酒为原料，通过微生物发酵而酿成，其营养成分有氨基酸、糖、有机酸、维生素、无机盐及醇类等，对人体的新陈代谢有很大的益处 。而配制醋则以化学合成的冰醋酸为原料再加水稀释而成，没有其他的营养成分，因为使用这种配制醋，对人体有害无益 。
3款减肥瘦身食谱
一、薏米山药羹
在月经来之前的1周，人体的内分泌开始波动，激素分泌也变得逐渐旺盛 。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生会出现痘痘、粉刺，同时由于甲状腺激素激素的 ***，人也会变得比较冲动烦躁 。这一周开始就可以进入缓慢减肥期了，最重要是稳定激素分泌，同时增加脂肪代谢 。
这周早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代，中餐跟平时一样不变 。薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉，用沸水冲调成糊状后直接食用即可，富含淀粉的糊羹饱腹感非常强，薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用 。
二、大枣苹果泥
在月经来临的时候我们的身体会出现相应的变化，会出现疲劳，全身无力的情况，经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重，体内淤血无法顺利排出 。经期是排毒的更佳时期，学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶 。如何减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒素排出，又能促进脂肪代谢成功瘦身?
这周早餐和中餐尽量保证营养精致，但晚餐要严格控制热量，用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥，每晚吃1-2份达到6-7分饱即可 。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果，苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，并且苹果属于温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象 。
三、山药红枣饭
经期结束后的7天是身体代谢趋于更高峰稳定期的时刻，此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的更佳时机 。你可以在这一周进行运动，比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果，另外饮食方面可以采用三餐替代法，帮助身体全面燃脂减肥 。
文章插图
3怎么吃水果快速减肥水果当中含有的热量比较少，有助于减肥 。常见的几种有助于减肥的水果，包括苹果、菠萝、奇异果、香蕉等 。
1、苹果：苹果中含有的热量比较少，能够增加饱腹感，改善皮肤干燥、便秘等；
2、菠萝：菠萝当中含有多种维生素、天然矿物质，并能够有效帮助消化吸收 。菠萝的果汁能够分解脂肪，菠萝蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动；
3、奇异果：奇异果含有丰富的膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感；
4、香蕉：香蕉不仅可以增加饱腹感，还含有丰富的钙及维生素，可改善浮肿的现象 。
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