牛奶是一种比较健康又常见的饮品 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等 。因为营养价值很高 ， 所以很合老年人、儿童和病人饮用 。
牛奶在睡前半小时喝最好 。因为牛奶有帮助睡眠的作用 ， 能提高睡眠质量 ， 有利于第二天更好的工作和学习 。正常成人每天喝250毫升到500毫升就可以了 。
【喝纯牛奶有什么好处 牛奶什么时候喝效果最佳】 牛奶虽然营养价值很高 ， 对人体有很多的好处 ， 但是有些人是不喜欢牛奶的味道的 ， 也有些人甚至对牛奶是不耐受的 ， 一喝牛奶就拉肚子 ， 我家就有一位 。这时候我们可以买一个酸奶机 ， 在家自制酸奶 ， 既健康又美味 ， 而且吃了也不会有拉肚子的情况 。我家那位就非常喜欢喝我做的酸奶 。
还有 ， 很多人喜欢早上喝一杯牛奶当早餐 ， 这样是不好的 ， 因为 ， 这样不利于牛奶的吸收 。建议应该搭配面包或者鸡蛋来吃 。我早上喜欢用鸡蛋、香肠和自制的粗粮馒头做炒馍 ， 然后搭配一杯牛奶 。这样的组合 ， 蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物等都补充到了 ， 而且做法也简单快速 ， 如果前一天晚上把食材都备好的话 ， 十分钟就能搞定了 。吃完饭洗刷好 ， 再吃点水果和坚果 。这样的早餐 ， 能让你一整天都是元气满满 。
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