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乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位，且该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化 。那么，乳腺增生平时吃什么比较好?海带【怎样可以防止乳腺增生 女性怎样预防乳腺增生】 海带是一种大型食用藻类，关于女人来说，不只有美容、美发、减肥等保健作用，还能辅佐医治乳腺增生 。研讨发现，海带之所以具有减轻乳腺增生的作用 ， 是因为其间富含很多的碘，能影响垂体前叶排泄黄体生成素 。
酸奶能减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低 。另外 ， 红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮 ， 可以抑制乳腺癌的滋长 。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用 。
鱼类很多鱼类身上就含有较为丰富的微量元素 。对于鱼类食物乳腺增生患者可以多吃一些黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参等，因为这些鱼类含有很丰富的微量元素 ， 这些元素是人体所必须的成分，而且可以对乳腺起到保护作用，抑制癌症生长 。
坚果坚果类食物包含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰厚蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其间富含很多的抗氧化剂，可起到预防乳腺增生的作用 。并且，坚果和种子食物可增加人体对维生素E的摄入 ， 而摄入丰厚的维生素E能让胸部更赋有弹性 。
新鲜蔬果对健康人来说每天都应该吃一些新鲜的蔬菜水果，那对于乳腺增生患者就更应该多吃了 。另外也可以吃些菌类食物，很多水果中都含有丰富的维生素 ， 比如葡萄、草莓等，多吃一些绿叶蔬菜，比如菜花、黄瓜等 ， 菌类食物可以多吃一些木耳、香菇等，这样可以提高机体免疫力，增强抵抗力，也可以起到防癌作用 。
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