文章插图
1、扭腰坐在座椅上，上半身挺直保持面对电脑的姿势，扭动腰部，让椅子向左或者向右交替旋转90度 。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题，同时还可以有效减掉腰部赘肉 。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量 。
【适合办公室做的运动有哪些 适合在办公室做的体育运动】2、抬腿：抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加均匀 。坐在电脑桌前，抬起一条腿，伸直并且尽量竖起脚尖，保持悬空姿势10秒钟 。接着，换另一条腿，同样的做法 。抬腿动作每分钟可以消耗5.3千卡热量 。
3、靠墙站立：女同志可以把高跟鞋脱下来，靠墙站立几分钟 。技能放松身体，也能预防长期穿高跟鞋带来的身体前倾、身子不正 。
推荐阅读
- 淘客怎么做 淘客应该如何做
- 生物学研究生毕业后做什么工作 生物学专业就业方向及前景怎么样
- 去广东肇庆需要做核酸检测吗 肇庆全员核酸检测注意事项
- 做俯卧撑对胃有好处吗 俯卧撑对胃有好处吗
- 装修时窗套是做还是不做的好 家里装修有必要装窗套吗
- 黑米粥的做法和配料 黑米粥的做法
- 手抓饼的做法及配方 手抓饼的做法及配方酱汁
- 2022春节期间南京市玄武区哪里能做核酸检测
- 做俯卧撑胃疼是怎么回事 做完俯卧撑胃疼
- 肾虚可以做哪些运动 肾虚可以做哪些运动恢复吗