夏至养生6条“三字经”养阳气 晚睡早起 ， 中午打个盹 。
专家说，夏至是阳气最旺的时节，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气 。为顺应自然界阴阳盛衰的变化 ， 一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足 。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间 。
补水分 每天2000ml，防头痛头晕 。
夏至时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足 ， 进而造成头痛头晕 。夏至时节一定要补充充足的水分
调情致 调整呼吸，整理情绪 。
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠 。因此精神调养很关键 。夏季要保持神清气和 ， 快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，以利于气机的通泄 。俗话说“心静自然凉” ， 在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，便不会感到天气极其炎热了,应注意保持积极心态 ， 尽量少发火 。
重饮食 清淡饮食，多吃蔬果杂粮 。
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱 ， 因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体 ， 不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食 ， 以免损伤脾胃 。夏季由于多汗，盐分损失多，心脏搏动就会出现失常 。中医认为此时多食酸味以固表 ， 多食苦味以清心 。
冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻 。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤 ， 虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之 。
常运动 暑易伤气，少喝凉开水 。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 ， 场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方 。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动 。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水 ， 更不能立即用冷水冲头、淋?。裨蚧嵋鸷灾ぁ⒒坪沟榷嘀旨膊?。
淋温水 洗掉疲劳，增加抵抗力 。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施 ， 不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防?。?而且能起到锻炼身体的目的 。同时 ， 改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力 。
【夏季养生知识 夏季养生知识要点】
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