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夏至是一年白昼最长的一个节气，夏至气温多以闷热、多雨为主，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节，在这个节气里，很多人都会出现身体不适、胸闷气短的现象，因此在夏至做好各方面的养生工作至关重要 。夏至节气 ， 一定要多吃苦瓜 中医学认为 ， 苦瓜性寒 ， 味苦 ， 入心、肝经 ， 有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血等功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的作用，适宜夏季烦热、口渴多饮、中暑发热等病患者服食 。
南瓜 南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收 。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食 。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜 ， 每餐吃一块正合适 。
藕 藕是药用价值相当高的植物 ， 它的根叶、花须果实皆是宝 ， 都可滋补入药 。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍 。
红薯 红薯本身养胃 ， 其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲 。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多 ， 常感觉反酸、烧心的人不宜吃 。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择 。
金针菇 金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能 。金针菇干品中含蛋白质8.87%，碳水化合物60.2%，粗纤维达7.4%，经常食用可防治溃疡病 。
圆白菜 圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化 ， 能够促进胃液分泌 ， 保护胃黏膜 。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助 。
夏至节气 ， 一定要这样做进入夏至，要尽量多吃“苦” 我国传统中医学认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，因此 ， 夏至前后要经常吃些苦瓜、苦菜、油麦菜、竹笋、莴笋、芹菜等苦味菜 。苦瓜素有“菜中君子”美称，夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳 ， 醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用 。
专家称，夏至出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择 。但痛风患者、慢性胃炎患者、萎缩性胃炎患者、心脏功能不好的患者，都不宜喝啤酒 。
保证七小时睡眠 进入初夏时节，人体的新陈代谢加快，心脑血液供给不足 ， 常使人烦躁不安，倦怠懒散 。
1、在夏季首先应做到起居有序 ， 一般宜晚睡早起，年老体弱者则应早睡早起，尽量保证每天有7小时的睡眠时间;
2、应注意卧室通风、凉爽;
3、要保持平静的心境，力求“心静自然凉”;
4、要有适当的午睡时间，夏季午睡一方面可弥补夜晚睡眠的不足，另一方面可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施 。
温水洗澡，利健身 夏季炎热，在安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时 ， 加强防护 。专家建议 ， 每日可用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防?。夷芷鸬蕉土渡硖宓哪康?。另外，人体在夏日易受风寒湿邪侵袭 ， 睡眠时不宜用电风扇送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿 。
防贪凉、热伤风、空调病 人大量流汗或在洗澡后时毛孔张开的情况下 ， 空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发热伤风 。一般空调温度与室外温度相差4℃为宜 。头昏、手脚发软、喷嚏不断，都是患上空调病的主要表现 。
不喝生水、勤洗手 夏天气温较高，食物中的各种细菌生长繁殖很快，极易发生痢疾、食物中毒、急性肠胃炎、急性胰腺炎、霉菌性肠炎等疾病 。应注意饮食卫生 ， 管住口和手，避免病从口入 。要注意个人卫生，勤洗手，不喝生水 ， 不吃腐败变质或不新鲜的食物，少吃冷饮 。
水果、蔬菜都要清洗干净，最好削皮吃 。从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃 ， 且一次不要吃得太多 ， 特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃 。
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