月经期间注意事项饮食 月经饮食注意事项


月经期间注意事项饮食 月经饮食注意事项

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经期的保养很重要,女人一定要对自己好一点!经期的护理,重视起来哦!月经期忌讳饮食
1
巧克力
巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱 。
2
辛辣的食物
辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量 。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪 。
3
茶叶
茶叶含有咖啡碱 , 咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪 , 还会加快身体的代谢功能 。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康 。
4
螃蟹
在经期食用螃蟹,会造成月经失调或者让经血停止,消化功能降低 。身体内的多余废物就会囤积在身体内,形成脂肪 。
5
【月经期间注意事项饮食 月经饮食注意事项】 苦瓜
苦瓜性寒凉,在月经期间会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出 。
经期必备食谱 1、姨妈茶
原料:柠檬、红糖、热开水
步骤:
1.将红糖放入热开水中,充分搅拌
2.将柠檬切开,投入调好的红糖水中
3.用勺子调一调,然后就可以喝啦~
2、红糖红豆粥
原料:红豆50克,黑米50克 , 红枣十粒 , 红糖适量
步骤:
1.红豆,黑米提前浸泡3个小时以上
2.红豆黑米红枣放入砂锅加水熬煮1个小时
3.加入红糖,即可出锅饮用~
3、红糖姜枣饮
原料:干姜10g,大枣30g , 红糖适量
步骤:
1.将干姜洗净切片
2.大枣去核
3.放水中一起煎,待水沸腾
4.等5-10分钟后冷却加适量红糖即可食用
4、当归炖蛋
原料:整只当归、鸡蛋、红枣、枸杞、桂圆、红糖适量
步骤:
1.当归提前一晚上泡发,清洗干净,切成小块
2.鸡蛋 , 水煮熟透,去壳,红枣去壳 , 枸杞桂圆清洗干净
3.全部材料加2碗水炖,水开后炖3小时
4.根据喜好加红糖或黑糖,即可饮用

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