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八段锦多长时间出排毒反应 练八段锦的排毒现象( 二 )

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2、按压脾脏排毒要穴 。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做 。
3、饭后走一走 。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度 ， 不过需要长期坚持，效果才会更好 。
四、肺脏排毒 1、萝卜是肺脏的排毒食品 。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅 ， 萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以 。
2、百合提高肺脏抗毒能力 。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素 。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣 。
3、按压肺脏排毒要穴 。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压 。
4、排汗解毒 。肺管理皮肤 ， 所以痛痛快快地出一身汗 ， 让汗液带走体内的毒素 ， 会让我们的肺清爽起来 。除了运动以外 ， 出汗的方法还可以是热水?。∏八屑右恍┥捅『删?，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素 。
5、深呼吸 。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素 。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留 。
五、肾脏排毒 1、肾脏排毒食品：冬瓜 。冬瓜富含汁液 ， 进入人体后 ， 会刺激肾脏增加尿液 ， 排出体内的毒素 。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些 。
2、肾脏抗毒食品：山药 。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主 ， 经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能 。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强 。
3、按压肝脏排毒要穴：涌泉穴 。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显 。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾） ， 这个穴位比较敏感，不要用太大的力度 ， 稍有感觉即可，以边按边揉为佳 ， 持续5分钟左右即可 。
八段锦的功效与作用1.消除疲劳 八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用 。
2.矫正肩背 八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动 ， 又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势 。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦 。
3.加身体强血液循环 八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦 。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺 ， 通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态 。
4.调理脾胃、防治肠胃病 八段锦第三式“调理脾胃臂单举” ， 这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉 ， 使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强 ， 久练有助于防治胃肠病 。
5.增强头部血液循环 八段锦第四式“五劳七伤向后瞧”，这一节动作是头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看 ， 显然是一种头部运动 。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，有助于预防和治疗颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能 ， 减少眩晕感觉 。而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用 。
6.增强体质 八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用 。摇头摆尾，旋转身体 ， 可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质 。
7.锻炼腰肌 八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，这一段动作，既有前俯，又有后仰 ， 可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病 ， 又能增强全身机能 。

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