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熬夜太多，会导致毒素在体内大量囤积，给身体带来种种伤害，所以，习惯夜生活的亲们 ， 不管是由于什么原因熬夜 ， 一定要记得排毒，那么熬夜怎么排毒呢?出汗排毒皮肤是人体最大的排毒器官，流汗排毒就是通过各种简易方式使汗液分泌加强，促进肺活量及汗腺系统的功能 ， 使体内血液随汗液渗出而排出体外 。
出汗的最好方法是运动，坚持三十分钟运动量 ， 就可以达到让肌肤排毒的效果 。
除了运动 ， 也可以通过洗桑拿浴或热水澡的形式 ， 来加快新陈代谢 ， 从而达到排毒的目的 。蒸桑拿的时候要注意喝水 ， 可以帮助加速排毒，洗完后再喝一杯水 ， 同时排出剩下的毒素 。
按摩排毒按摩的时候 ， 皮下多余的脂肪被调动 ， 脏器得到滋养和激发 ， 整个身体通畅 ， 运作平衡 ， 毒素自然就会从体内排出 。适当的按摩腹部 ， 就可以很好的促进体内新陈代谢 ， 降低血液停滞 ， 增强消化排泄功能 ， 保证大便通畅，利于排毒 。
具体按摩方法：将右手掌心贴在肚脐部位 ， 再用左手掌心叠在右手背，按顺时针方向按摩120下，再逐渐按摩整个腹部，之后逐渐缩小按摩范围，回到肚脐部位，反复按摩3次，再用同用的方法逆时针按摩120下 。
需要注意的是，按摩时需要排空小便 ， 过于饥饿，过于饱腹的情况下都不适宜按摩 。
喝茶排毒肝脏是人体最重要的解毒器官，经常熬夜容易对肝脏造成负担，肝脏一旦出现问题，体内产生的废物，毒素就难以排出，这时候不妨喝一些普洱茶来帮助排毒，普洱茶茶性寒凉，还能祛火，而且茶中的茶多酚有很好的收敛性，熬夜的时候喝普洱能够帮助肝脏减轻负担，有明显的下火排毒作用 。
饮食排毒洋葱 洋葱含有丰富的硫 ， 能很好的和蛋白质结合，有益于肝脏排毒，而且吃洋葱能促进肠胃蠕动，有助于排便 。
熬夜的时候 ， 将洋葱和花椰菜 ， 胡萝卜 ， 芹菜等高纤维蔬菜一起煮汤当宵夜吃，能很好的分解体内多余的废弃物和毒素 。
牛蒡 牛蒡有促进血液循环，新陈代谢的作用，而且牛蒡含膳食纤维丰富，熬夜的时候，用牛蒡泡茶饮用 ， 对于调整肠道功能，排毒，消除便秘有很好的效果 。
水果 柠檬，橘子，葡萄 ， 苹果，杨桃等水果都是适合熬夜排毒食用的，这些虽然都是酸味水果，但是在体内代谢过程中 ， 会变成碱性，并且能将积累在细胞中的毒素溶解，经排泄系统排出体外 。
莲藕 莲藕有很好的利尿功效，能促进体内废弃物和毒素快速排出 ， 起到净化血液的作用， 。
莲藕可以用来做菜吃，也可以生吃，还可以将莲藕榨汁，加适量蜂蜜直接饮用，或者将莲藕煮水，加一点白糖后趁热食用 。
【熬夜怎么养生 熬夜怎么排毒】
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