文章插图
有氧运动和无氧运动几乎是我们生活中所有的运动了，那么练完无氧可以做有氧吗？练完无氧可以做有氧吗是可以的，无氧训练会使肌肉处于紧张的状态，并且无氧代谢会产生乳酸，这会导致肌肉产生酸痛感，在结束后进行有氧能够舒缓肌肉的紧张程度，同时帮助肌肉加速代谢乳酸等废物，帮助身体恢复 。
无氧和有氧可以一起练吗可以将二者都加入到训练计划中去，但是不建议将二者训练相互交叉进行，因为在两种运动本身有所差异 ， 方式方法也有矛盾，若是重叠在一起，会使得二者的效果都有所下降 。
有氧无氧可以分开练吗可以分开练习，分开练习能够将两个运动都达到最佳锻炼效果 ， 并且两个运动的先后开始，也能相互促进 。
怎么减脂最有效有氧加无氧加饮食，有氧运动是脂肪燃烧的主力，无氧运动能够提高基础代谢，饮食控制能够保证热量摄入始终小于消耗，三者通力合作减脂效率最高 。
【先练有氧后练无氧会怎样 练完无氧可以做有氧吗】
推荐阅读
- 上午有氧还是下午有氧 上午无氧下午有氧行吗
- 先无氧再有氧还是先有氧再无氧 先有氧再无氧会怎样
- 一天有氧一天无氧运动合理吗 一天有氧一天无氧好吗
- 有氧运动前热身 有氧热身运动有哪些
- 有氧运动前吃什么有助燃脂 有氧运动前吃什么
- 增肌时什么时候练有氧 增肌期间有氧做多少时间
- 怎样才能达到有氧运动 如何提高有氧运动能力
- 有氧运动可以减肚子吗 有氧运动能减肚子吗
- 有氧运动能力测试的方法有哪些 什么是有氧能力测试
- 中秋节后月饼降至“白菜价” 真卖不掉的可被回收做饲料