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说到减肥,就必定想到运动,而运动减肥就不得不提有氧运动,有氧运动对于减肥很有帮助,那么是越多越好吗?只做一种有氧运动能减肥吗是可以的,但是更建议多样化 。
长期进行同一种训练,我们聪明的人体会慢慢适应,这样你的训练效果可能会有所下降,不时更换,使其始终处于不稳定的状态减脂效率更高 。
其次,长期同一种训练会对某个部位造成疲劳 , 这样也会增加受伤的风险 。
【有氧运动越久越好吗 有氧运动是越多越好吗】
有氧运动会消耗肌肉吗有氧运动是会消耗肌肉的,因为肌肉的组成物质就是蛋白质,而蛋白质是能源物质的一种,当长时间进行有氧运动后,糖原消耗完毕,脂肪供能比例下降,就会开始消耗肌肉 。
有氧运动是越多越好吗对于减肥来说,如果按能量消耗公式计算 , 毫无疑问将时间增加,耗能肯定会更多,但是供能主体是有个区间的,超过某个时间,脂肪将不再是供能主体,那么再进行减肥也就无益了 。
其次,过长的有氧运动还会消耗肌肉 , 这是非常不划算的 。
并且,如果长期进行长时间的有氧训练,对身体的负荷也很大 , 机体易产生疲劳,精神也易产生疲劳 。
坚持有氧运动就一定能减肥吗不一定,因为除了运动,你还需要关注饮食 , 减肥30%取决于运动训练,70%取决于饮食,那么就能明白饮食的重要性了,控制摄入,保证小于消耗 , 这样才能帮助你减肥 。
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