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肾与膀胱相表里 。膀胱经只是个通道 ， 本身无动力运行，需肾气的支持才能完成排毒的作用，所以打通膀胱经之前 ， 我们需要补肾 。手背靠腰躺睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身 。
睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾 ， 将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外 。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头 ， 此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入 ， 穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾 。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活 。
脚趾回勾肾气充足后 ， 咱们就要开始打通膀胱经了 ， 体内无毒则无百病 。
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压 。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟 。
越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了 。
揉腹通过专业手法运用于腹部，调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法 。坚持长期的保健揉腹，可使内脏血运丰富，内分泌协调 ， 元气充盛，身体强壮，益容养颜，益寿延年 。
揉腹，可在晚间入睡前或者早晨起床前进行 。揉腹前先排空大小便 ， 身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩 。取仰卧位，全身放松 。
【补肾的最好方法是什么? 补肾有哪些方法】 三个小动作 ， 简单又有效！每天都能做，而且不用花钱、零副作用，补肾又排毒 ， 坐着、躺着就白赚十年寿命！
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