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运动后头晕恶心想吐怎么办？在日常生活中，很多人在运动后会出现头晕恶心想吐的感觉，这到底是怎么回事呢？出现这种情况该怎么办呢？下面一起来看看吧 。原因一：缺乏锻炼经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，就会容易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是因为体能差 ， 机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适 。
应对措施：这种人平时要注意身体锻炼，提高免疫力，但建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间 。慢慢来，不可一次强度太大，要以运动后不过于气喘为宜 。
原因二：运动量过大运动量太大时 ， 脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去 。
应对措施：运动要把握好强度，在之后运动过程中减轻运动量 。一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度 。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感 。
原因三：机体不佳时运动在温度过高或者过冷环境中和锻炼 ， 或者人在饥饿、生病等状态下运动，身体会热量供应不足 ， 运动结束后经常会出现恶心呕吐，头晕等不适症状 。
应对措施：运动要注意选择在身体状态比较好的时候，饥饿、生病的时候要杜绝运动 。
原因四：跑步不当比如天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐 。
应对措施：建议运动或跑步时不要用嘴大口呼吸，应该用鼻呼吸 。呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛 ， 让空气从舌头两边缓和一下 。
原因五：运动后休息很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息 ， 肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状 。
应对措施：如果跑步40分钟 ， 15分钟之内都最好不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下 。应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳 。
原因六：饭后运动不要吃完东西就立马运动 ， 这样也会导致恶心，因为运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生呕吐感 。
应对措施：吃完东西2小时后再运动才是最佳做法，还有，剧烈运动后不要吃过于油腻的食物 ， 造成胃部消化的负担 。
原因七：低血糖跑步，特别是晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致，建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量 。此外有贫血 ， 高血压，慢性鼻炎等疾病的人，也经常在运动过成中出现头晕，恶心等症状 。
应对措施：有低血糖或贫血等问题的人，建议运动前补充好能力 ， 然后运动时强度不要过大 。
运动后恶心想吐怎么办1、含薄荷糖 如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能 。
2、适当补充水分 想要在跑步中避免胃部不适 ， 注意给身体补充足量的水分 。尤其注意晨炼前的饮水 。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜 。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜 。饮后10分左右即可参加晨练 。
3、倒立【有氧运动后头晕是怎么回事 运动后头晕是怎么回事】 运动之后出现恶心不适，可能是大脑缺氧 ， 血气供应不足所致，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立 ， 时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适 。
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