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哑铃操锻炼比较简单，不用在特定场所，所以很多健身人士都会在家里备上哑铃随时练习，哑铃练习对于锻炼身体肌肉群，减少脂肪，提高身体免疫力，促进身体新陈代谢有很好的效果那么练哑铃能丰胸吗?练哑铃能丰胸吗练哑铃可以丰胸 。
练哑铃可以锻炼胸大肌 ， 结合俯卧撑，扩胸运动等练习，可以使胸廓体积增大，使丰腴胸大肌群，使胸部曲线变得优美 。
跪立含胸挺胸使用器械：固定哑铃或组合式调节哑铃 。
【练哑铃可以丰胸吗 练哑铃能丰胸吗】 练习方法：练习者跪立于垫子上，两手拳心相对握住哑铃，两臂自然下垂于体侧 ， 上体后移 ， 臀部坐在脚跟上，随即呼气，两臂胸前平屈手背相对，两手持铃触胸，含胸低头，然后重心向前挺髋 ， 上体立起，同时吸气，两臂向肩侧，拳心向外，抬头挺胸，重复练习 。注意意念要集中在胸大肌(乳房)群，用力要均匀，动作要缓慢，充分有力度 。
功效：发展胸部肌肉力量，丰腴健美胸大肌群 ， 减弱胸部，手臂脂肪，可以使乳房丰满挺拔，高耸不垂 。
哑铃俯卧撑使用器械：身体负重固定哑铃或组合式调节哑铃 。
练习方法：两手间距与肩同宽或比肩宽，两臂伸直俯撑在俯卧撑架子上，身体伸直，两腿并拢 ， 使肩胛骨略向前倾，头稍抬起，眼看前方，随即呼气 ， 两上臂贴近体侧屈肘 ， 使躯干保持伸直，慢慢下降至最低位置，注意放松肩关节，胸大肌充分伸长，头部向前方抬起，胸腔有完全扩张的感觉 ， 稍微停留2到3秒，接着吸气，以胸大肌突然收缩同时握铃伸臂，胸部挺起，全身保持挺直姿势3到4秒左右 。重复练习 。
功效：发展胸部肌肉力量 ， 丰腴健美胸大肌的两侧翼中，下部肌群，减缩胸臂部多余脂肪 ， 如果两脚垫高到齐腰高度，则重点丰腴健美胸大肌两侧翼中，上部和上胸部位 ， 对获得饱满，坚挺不下垂，且富有曲线美的胸部有特效，并可以促成上肢和腹背肌肉结实 。
跪姿俯卧撑使用器械：身体负重固定哑铃或组合式调节哑铃 。
练习方法：练习者呈跪立状，上体前俯，两手直臂撑地，使上体与地面平行 ， 小腿翘起，膝关节撑地，脚尖伸直，随即呼气 ， 屈肘，上体下压，使上臂与地面平行 ， 胸部贴近地面稍停留2到3秒钟，然后吸气，两臂用力撑起同时抬头 ， 挺胸，紧腰还原，重复练习 。
功效：发展胸部肌肉力量 ， 丰腴健美胸大肌群，减弱胸臂部多余脂肪，美化胸部曲线 。
跪立直臂扩胸使用器械：固定哑铃或组合式调节哑铃 。
练习方法：练习者跪立垫子上，脚背伸直 ， 小腿贴地，臀部后坐，压在脚跟上，两手持哑铃，拳心向后 ， 两臂伸直 ， 自然下垂置于腹前，随即吸气，挺胸伸髋，上体直立同时左臂持哑铃向上挥聚，右臂持铃向体后伸 ， 抬头看左手哑铃，然后呼气，收缩腹部肌肉，弓背含胸 ， 臀部后坐，两手持哑铃还原至腹前，接着顺势换右臂持哑铃上举 ， 左臂持哑铃后伸，同时抬头，挺胸，紧腰，伸髋 ， 上体直立，重复练习 。
功效：发展胸部肌肉力量，丰腴健美胸大肌群 ， 减缩胸臂部多余脂肪，优美胸部线条 。
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