文章插图
要想告别做”太平公主”，大多数女生都会选择饮食丰胸，但实际上每天花一定的时间运动一下，对于丰乳也是有帮助的 。那么做什么运动可以丰乳呢？游泳游泳除了对肺部和保持健美身材有益之外，对乳房的健美也是有帮助的，尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最容易使胸部肌肉强健，并使胸部丰满起来 。
俯卧撑俯卧在床上，身体绷直 ， 双手支撑身体收腹挺胸 ， 双臂与床成90度角，起初做10个回合，以后可以逐次增加 ， 坚持做俯卧撑可以起到锻炼胸部肌群，丰满乳房的作用 。
弹力绳操弹力带直臂斜上牵拉 运动功效：锻炼三角肌千束和胸大肌，能明显加强胸大肌的内收肌群线条，使胸型向中间更加集中紧凑 ， 同时减少胸大肌内侧的多余赘肉 。
练习者双脚开立，与肩同宽，收腹挺胸，下颌微收，将弹力带一端踩于脚下，右手抓紧弹力带另一端，手臂向下自然伸直时拉直弹力带，左手掐腰 。右臂于身前斜上摆臂，牵拉弹力带至手臂略高于肩，整个过程持续2到4秒，手臂缓慢下落还原，整个过程持续2到4秒 ， 换另一侧做同样练习，做10-13次之后再换另一侧做，每组坚持1分钟左右，共做2到3族，每组练习间隔1分钟 。双侧完成练习后 ， 进行拉伸放松，双脚打开，双手抓握向后，挺胸，尽力收紧肩胛骨 。
弹力带卧姿推胸 运动功效：锻炼胸大?。?有效控制胸部多余赘肉 ， 副乳的产生 ， 加强胸大肌的肌肉强度 ， 对胸部中上位置塑形效果较为明显，使胸部更加挺拔，胸型更加美观 。
练习者平躺于瑜伽垫上，双手缠握住弹力带两端，将弹力带压于背部，双手略宽于肩的距离时保持弹力带拉直，屈肘90°向上，屈双膝，双脚踩实地面 。
丰乳瑜伽坐山式 运动功效：使胸部得到完全的扩展 ， 美化胸部曲线 ， 缓解肩部疼痛和僵硬感，增强双肩灵活性 。双臂向上推起，拉伸 弹力带直至手臂伸直，整个过程维持2到 4秒 。双臂缓慢还原，整个过程持续2到4秒，练习完后双脚打开，双手抓握向后，挺胸，尽量收紧肩胛骨 。
练习者以莲花坐姿坐于垫子上，挺直腰背 ， 双手呈莲花指样放在膝盖上，双手十指在胸前交叉，吸气，双臂向上伸展，高举过头顶，翻转掌心，使之向上，尽量让双臂向后，向上伸展，呼气，低头，下巴靠近锁骨，吸气 ， 头部回到原位，呼气，慢慢松开双手 ， 自然放松 。注意，练习过程中下半身保持不动，整个背部挺直 。
展胸后仰式 运动功效：这个动作能全面打开双肩，扩展胸部，锻炼胸肌 ， 并全面锻炼背部，缓解背部酸痛，修饰背部酸痛，修饰背部线条 。
练习者呈站立姿势，双脚打开与肩同宽，上半身后仰，双手移到后背部下策 ， 手心托着后背部，髋关节向前推，使身体尽量向后仰，下巴对着天空 ， 吸气，右手离开背部，从前往后伸展 ， 手心朝上，保持10秒，收回右手 ， 换左手继续练习的时候要注意，将整个上半身后仰 ， 不是仅头部后仰，此外，练习过程中要求双腿保持直立 ， 不可弯曲 。
胸部运动操运动功效：经常做胸部运动操可以迫使人抬头挺胸，让胸肌得到锻炼，使胸部变得丰满挺拔 ， 有弹性 。
练习者自然站立好，并拢双脚，挺直腰身，双手各拿一本厚度相同的书，双臂自然下垂于身体两侧，双手向上抬起，向前平伸，与肩同高，目视正前方 。然后向身体两侧平举，与肩齐平，目视正前方，如此反复数次 ， 以手酸了或者书掉了为标准 。
注意：练习的时候用的书不可用太薄的，太薄起不到锻炼效果，也不可太厚 ， 太厚会增加身体的负担，书的选择以让自己感觉舒服为宜 。
做运动丰胸真的有效吗坚持做运动，能有效锻炼胸部肌肉，提高乳房的支撑力，进而促进血液循环，增强胸部皮肤弹性，使胸部真正坚挺起来 ， 让人拥有完美的上身曲线 。
【做什么运动可以丰乳 做什么运动可以丰胸】
推荐阅读
- 茂名感染德尔塔毒株以后有何症状? 被德尔塔毒株感染后有什么症状
- 葛根粉和什么搭配丰胸效果更好 葛根粉和什么搭配丰胸
- 大家都在玩什么网络游戏呢 十大必玩的高质量端游
- 茂名茂南区哪里可以做核酸检测 茂名哪些情况需要去做核酸检测
- 男生怎么保持腹部平坦 什么运动练腹肌最有效
- 减肚子要领：别以为你做100个仰卧起坐就能减肚子
- 转呼啦圈的最佳时间是什么时候 转呼啦圈的最佳时间
- 专有部分面积是指什么 民法典 专有部分面积是指什么
- 辣蓼草有什么功效 辣蓼草的作用与功效
- 有一种女人喜欢跟很多男人暧昧 男人喜欢和什么样的女人暧昧