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运动一直是公认的最好的减肥方式 ， 适宜的运动锻炼可以有效消耗能量，燃烧脂肪，健体强身，那么为什么运动能减肥呢?运动调节代谢功能运动减肥主要是通过肌肉运动调节代谢功能，促进脂肪分解消耗 。肌肉运动需要大量能量，短时间的运动由糖提供能量 ， 较长时间运动由脂肪提供能量，运动减肥时需要长时间较大量的运动，菜能促进脂肪代谢，减少体内脂肪贮存量，从而达到减轻体重的目的 。
肌肉对游离脂肪酸的摄取利用运动中肌肉加强对血液内游离脂肪酸的摄取及利用 ，而血液则从脂肪细胞释放游离脂肪酸来获得补充，使体内脂肪消耗，体重下降 。
运动增加血液内葡萄糖利用率【运动为什么会减肥 为什么运动能减肥】 肌肉运动还能增加血液内葡萄糖的利用率 ， 防止多余的糖转化成脂肪 ， 这样就减少了脂肪的形成，体内脂肪减少后，在心脏，血管和肝脏等器官的沉积也可以减少，避免因肥胖额去，脂肪过多沉积引起的这些器官的合并症 。
运动作用于神经和体液系统运动作用于神经和体液系统，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，提高脂蛋白酶的活力，促进脂肪分解作用，减少沉积，运动时，胰岛素分泌减少 ， 可以防止糖向脂肪转化 ， 减少脂肪生成 。
运动改善心肺功能肥胖病人有相对心功能及肺功能不全，运动可以加强心脏收缩力量 ， 改善心功能 ， 增加血管弹性，运动时还能增加胸廓及膈肌活动度，加深呼吸，增加肺活量，改善呼吸功能 。
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