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【女生经期可以运动减肥吗 经期可以运动减肥吗】爱运动的妹纸们大多都有困扰，经期到底可不可以运动减肥 ， 有人认为经期运动会导致月经不调，或给身体带来不良影响，那么到底真相是怎样的呢?经期可以运动减肥吗经期可以运动减肥 。
经期进行适当的运动可以促进体内代谢，改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血，还能使大脑皮层兴奋 ， 有效改善和提高人体机能状态，也可以使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张，起到燃烧脂肪的作用 。
经期做什么运动有效减肥跳有氧舞蹈 在身体条件允许的情况下，适度跳跳有氧舞蹈 ， 能有效提升心肺功能，促进血液循环，不但可以消耗大量脂肪，加速新陈代谢速度 ， 让身体排毒，起到减肥的作用，还能使经血排的更顺畅 。
瑜伽 经期练习一些舒缓的瑜伽动作 ， 可以促进血液循环，使身体机能规律运动，还能帮助减肥 ， 缓解经期焦躁情绪，并有效减轻疲劳感 。
经期如何正确运动经期头三天可以做一些较为轻柔缓和的拉伸运动，例如冥想型瑜伽 ， 或简单的伸展动作，来帮助身体内血液顺利流通，并且有助缓解压力;第四天开始可以进行散步 ， 慢跑等有氧运动 。但如果出现疲劳不是，或出血量激增或爆减现象，要立刻停止运动 。
经期不适宜做什么运动减肥经期可以进行运动减肥，但是不能做剧烈运动，以免出现月经异常，痛经加重的现象，此外经期不能进行游泳，跳水等运动，这样容易引发细菌感染，引起妇科炎症;仰卧起坐，俯卧撑等容易增加负压的运动也是不宜进行的，以免引起经血逆流 。
经期运动减肥注意事项经期运动要把握好强度 ， 并且适当减少运动量 。一般来说一周运动一到两次就够了 。过于剧烈的运动容易对身体造成伤害 。
经期运动时一定要注意保暖，因为这段时间身体免疫力下降，不做好保暖措施 ， 容易受风寒侵袭，造成身体不适 。
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