文章插图
现在多数人可能会出现脾胃虚弱的情况 ， 有肠胃吸收、消化等问题，而练习瑜伽的好处是有很多的 ， 如减肥塑形、缓解压力、调理月经等等，那练瑜伽可以调理脾胃吗？瑜伽可以调理脾胃吗可以 。
练习瑜伽能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，并能改善肠胃道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统老化，能起到调理脾胃的作用 。
瑜伽调理脾胃效果好吗效果好 。
瑜伽对保持身体健康有很多益处，对于脾胃调理同样效果很好，不仅能促进肠胃蠕动，还能增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用 ， 改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制 ， 尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用 ， 能缓解因久坐导致的气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调引起的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病 。
调理脾胃的瑜伽动作侧鸽式 练习侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌 。
动作要领：
1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸 。
2、身体向左微倾，左脚背贴地，弯曲右膝，右小腿向上竖起，脚背向外，右手手肘钩住右脚脚趾 。
3、慢慢将左手抬高，绕到头后 ， 身体同时转向左侧，注视左前方，右脚趾用力压右肘，右小臂往上拉住左手 ， 手指相扣，挺胸 ， 把双臂往后拉，身体的拉伸感由腹部延伸到肩胛 。
4、保持5-10次呼吸后换方向重复练习 。
腰转动式 这个体式能够刺激腹腔、按摩脾脏和肝脏，帮助消化 ， 经常练习能帮助治疗肠胃病、哮喘、粉刺等疾病 。
动作要领：
1、面朝前方站直，两脚打开，比肩膀稍宽 ， 将全身重量平均分配到两脚 。
2、双手十字交叉伸向头顶 ， 手心向上，沿耳际向上尽量伸直，以感觉到身体和脊柱整个被拉长为度 。
3、以腰为支点 ， 上身向前倾，直至平行于地面，双手尽量向前延伸 ， 头稍稍抬起，目视手背 。
4、吸气，双手慢慢向右转动，用腰部力量带动躯干转动 ， 直到达到身体的极限，保持2-4个呼吸后换方向重复动作 。
上伸腿式 上伸腿式能够补养、强壮腹部器官，按摩脾脏和肝脏，对于因为脾胃虚弱引起的肠胃不适、消化不良有很好的效果 。
动作要领：
1、仰卧，两腿伸直，手臂放于身体两侧 ， 手心向下，呼气时慢慢抬起双腿，与地面约成30度角 。
2、保持一段时间后将双腿抬至约60度角 。
3、将双腿抬至与地面垂直 。
鸵鸟式 这个姿势对肠胃有很好的作用，能促进消化，对调理脾胃功能效果很好 。
动作要领：
1、吸气，自然站立，双腿稍微打开，呼气，上身前屈，把手掌插入脚底，抬头 ， 目视前方 。
2、吸气，稍微松弛上身，呼气，上身下压，弯曲手肘，把脸放入双腿之间 ， 保持该姿势5次呼吸的时间 。
蝗虫式 练习蝗虫式对腹部能起到较好的按摩作用，有助于强化肠道和腹壁功能，促进消化 。
动作要领：
1、身体俯卧于地面上，双臂向后伸展，双手紧贴腹部下方的地面，抬头 。下巴贴地 。
2、呼气，收缩臀部，双腿并拢，同时离开地面向上抬高，下巴、胸腹着地 ， 承受身体的重量 。保持这个体式10～30秒钟，正常呼吸 。
3、用腹部的力量，将双腿继续抬高，腰腹部同时向上伸展；放低胸部和颈部 ， 贴于地面上 ， 身体重心移向肩、胸 。保持这个体式10～30秒钟，正常呼吸 。
4、放低双腿和躯干，俯卧于地，放松 。
船式 船式这个体式能够促进新陈代谢，增加腹部的血液循环，有利于改善消化不良及胃胀气 。
动作要领：
1、坐在地面上，双腿向前伸直 。手掌放于臀部两侧，手指指向前方，背部挺直 。
2、呼气，躯干向后靠 ， 同时从地面抬起双瑜伽腿 ， 膝盖绷直，使腿笔直，脚趾向前 。用臀部来保持身体的平衡，脊椎的任何一个部位都不接触地面，腿部与地面保持60－65度，脚的高度超过头部 。
推荐阅读
- 有个叫铁蛋的电视剧 铁蛋被绑架是哪部电视剧
- 瑜伽对关节炎的好处 瑜伽可以缓解关节炎吗
- 矫正骨盆的瑜伽动作
- 蛾蚋对人有伤害吗 蛾蠓的幼虫对人有害吗
- 开盘价与收盘价相等的k线是 开盘与收盘价相同会怎么样
- 南北半球分界线就是 南北半球的分界线什么
- 粽子的五花肉怎么腌制 粽子的五花肉怎么腌制带皮不带
- 勿施于人的前一句是什么意思 勿施于人上一句是什么意思
- 支付宝更换手机号用别人的可以么 支付宝手机号换了别人能用吗
- 冰糖炖雪梨的具体做法 冰糖炖雪梨的具体做法窍门