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中医学认为，睡眠不好的原因是因为人体脏腑功能失调，引起阴阳失和所致，通过按摩相关部位可以得到改善，那么按摩哪个部位可以助睡眠呢?点压穴位助睡眠用两手拇指的直面，分别按压两侧小腿的三阴交穴，本穴为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾助运，通经活血 。后用中指按压两侧足三里穴，此为胃经合穴 ， 中医认为：“胃不和则寐不安” ， 对消化不良引起的失眠，按压此穴，可和胃安寐 。继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴，余指在小腿外侧阳陵泉穴，作自上而下推移至三阴焦穴和绝骨穴，约推移40-50次 。
推擦腰肾安神助眠将两手掌面相对搓热 ， 用两手掌根及掌面贴附在腰的两侧，自“肾俞”至“大肠俞”进行往返上下推摩，待腰部有温热感为宜，中医认为：“腰为肾之府”，推摩腰部可以益肾固本，有助安神助眠 。
旋摩全腹和胃安寐仰卧于床上，用左右手掌面置于上，下腹部 ， 然后两手交替作顺时针环形揉动，动作柔和缓慢，用力更要均匀协调，旋摩50-60次左右，这种方法有助于和胃安眠 。
深搓面部促进睡眠患者在入眠前，取仰卧位，闭目少思 ， 双掌指抚于脸面，以每秒钟2次的频率，上下缓慢而有力的搓摩，约2分钟，其中眼部上下和鼻翼两侧为中点搓摩区，中医认为 ， 经络之气血皆上于面，故有面部内应脏腑，为经络所汇直说，睡前经常搓摩面部 ， 不但可以助睡眠 ， 还有调解经脉和脏腑之功能 。
搓摩耳部加速入眠患者仰卧 ， 闭目少思，用双手大鱼际以每秒2-3次的频率，用力搓摩耳根约30秒，然后依此法搓摩耳根后部约30秒钟 ， 再改用两手掌心以每秒钟2次的频率轻柔整个耳部约1分钟，中医认为，耳部通过经络与整个身体有着极为密切的联系，经常搓摩耳部 ， 可加速入眠 。施用此法时，应注意用力均匀，频率一致 ， 以局部发热为度 。
【按摩哪个部位可以助睡眠 按摩哪里能快速睡眠图】
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