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坚持瑜伽练习有助于按摩内脏器官，从内到外改善身体机能，并起到美肤作用，那么练瑜伽能去斑吗？练瑜伽能去斑吗能 。
瑜伽是很好的美容保养方式，比如瑜伽呼吸法就能增强面部血液循环，帮助排毒，从而消除斑点或痘痘，下面就来推荐几个帮助祛斑的瑜伽体式 。
犁式瑜伽这个瑜伽体式能帮助促进面部血液循环 ， 祛除面部斑点，同时还有助于伸展腰背部肌肉，帮助消除腰背疼痛，减少腰腹部和腿部脂肪 。
练习方式：练习者平躺在瑜伽垫上，双腿并拢向前伸直，双臂贴在身体两侧 ， 掌心向下，吸气，收紧腹肌，双手向下用力，双腿向上抬高与地面垂直 ， 均匀调整呼吸，呼气，双腿向上伸过头顶，双脚脚趾着地，下背部与臀部离开垫子，自然呼吸5到10次 ， 双手轻扶背部，让背部，臀部和双腿依次回落到垫子上，恢复到初始姿势 ， 放松全身 。
拜日式瑜伽拜日式瑜伽具有很强的排毒功效，是消除面部色斑和痘痘的最佳体式，而且还能舒展全身，对腰腹部 ， 手臂和腿部起到显著的减肥作用 。
练习方法：双脚并拢，双手在胸前合十，背挺直，呈山式站立，调匀呼吸 ， 吸气，向上伸展双臂，与肩同宽，上身至腰部向后弯曲 ， 向前推胯 ， 整个身体呈90°角，呼气，上半身慢慢恢复原位，然后向前向下倾 ， 尽量靠近双腿，双手抱住脚踝，前额触到小腿 。吸气，右腿尽量向后伸展 ， 左腿自然屈膝，双手伸直，抬头望向前方 。
云雀式瑜伽练习这个体式有助于美白，去斑 ， 美胸，同时还能调节自主神经，使心情舒畅 。
练习方法：练习者跪于瑜伽垫上 ， 左脚跟置于会阴处，右腿尽量向后伸直，双臂向身体两侧平直伸出，掌心向下 ， 吸气，双臂向后打开，延伸 ， 上身尽量后仰，呼气，停留10到20秒 ， 还原至跪姿，交换体位练习 。
狮子第一式瑜伽这个姿势有利于排出体内堆积的毒素，消除面部色斑 ， 使皮肤光滑有弹性，并且能锻炼面部肌肉，预防肌肉松弛和下垂 ， 延缓衰老，减少面部皱纹 。
练习方法：取金刚坐姿，挺直腰背 ， 双手自然放于大腿上，眼睛平视前方，吸气 ， 上半身慢慢前倾，双臂伸直，双手手指张开撑住地面，双膝着地，小腿并拢绷紧向后抬起 ， 像狮子一般睁圆眼睛，吐出舌头，尽量伸长，呼气，抬头 ， 塌腰，眼睛注视眉心，保持姿势30秒，回到初始姿态 。
【练瑜伽能去斑吗 脸上有斑练瑜伽哪个动作】
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