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饭后适度正确的做运动 ， 有助脾胃消化，对于身体健康实际上是有益的，并且还有一定的减肥功效 ， 那么饭后练瑜伽可以减肥?饭后练瑜伽可以减肥吗饭后可以练瑜伽 。
饭后适度的练瑜伽，能让人体内血液循环加速，可以促进消化，并且有助于平衡身体各部位神经系统，使血液和营养成分输送均匀，减少局部脂肪堆积 ， 从而起到减肥作用 。下面就来看看哪些瑜伽动作适合在饭后做 。
旁扭式-改善消化不良练习方法：练习者挺直腰背坐在瑜伽垫上，两腿尽量向两侧分开 。吸气 ， 双臂从身体两侧上抬 ， 与地面平行，呼气，以腰为轴 ， 身体右转，左手手指触碰右脚脚趾 ， 右手指向左后方 ， 眼睛看向右手指尖方向，吸气 ， 上身回到正中，呼气 ， 换做另一侧练习 。
功效：这个动作能够按摩腹部器官，促进肠胃蠕动，改善消化不良，便秘等症状 。
三角扭转式-消除腹部赘肉练习方法：练习者站立在瑜伽垫上，双腿分开大约两肩宽，右脚尖向右侧转动，左脚尖稍微向内收，深深吸气，呼气时，上身向右转动左手握住右脚脚踝，右手向上伸展，与地面保持垂直，眼睛看向右手手指方向 ， 保持以上姿势30 ， 秒 ， 慢慢回到初始姿势，休息片刻开始另一侧练习 。
功效：这个动作会对腹部造成挤压，消除腹部赘肉，使腹部变得平坦，此外还能促进下背部血液循环，充分拉伸背部肌肉 。
直角延伸式-燃烧腹部多余脂肪练习方法：练习者端坐于瑜伽垫上，腰背挺直 ， 两腿并拢前伸 ， 放松肩部，两手分别自然舒适的放在大腿上，眼睛平视前方，并均匀自然呼吸，保持10秒，利用腹部力量将上身慢慢后仰，直到弯曲的双肘接触到地面为止，利用弯曲的双肘支撑住上半身，使大小臂呈90°，下身挺直，绷紧脚尖，眼睛望向脚部，吸气，将挺直的左脚缓慢向上抬起，呼气，用左脚尖不断在身体左侧花园8次，眼睛望向左脚尖 ， 8次后放下左腿，换右腿做同样练习，最后将双腿并拢伸直，利用腰腹力量 ， 将双腿缓慢向上抬，约与地面呈60°的时候停止，将力量集中在腹部，保持10秒左右并自然呼吸，双脚在空中上下交替摆动，10次之后放松 。
功效：练习这个动作可以加强盆骨区域的血液循环，燃烧腹部多余脂肪，使凸起的腹部变得平坦紧实 ， 并有助于矫正腰椎，帮助消除单侧睡眠引起的单侧腰背肌酸胀现象，另外 ， 通过抬腿动作可以按摩腹部的内脏器官，有助于腹部血液循环，并提高机体消化排泄能力 。
扭髋式-瘦腰紧臀助消化练习方法：练习者平躺在地面上 ， 双腿平直前伸，绷直脚尖，全身放松 ， 两手臂平放在身体两侧，掌心向下，眼睛望向天花板 ， 保持自然而均匀的呼吸;弯曲手肘，使小臂紧贴地面，然后用双肘支撑起上半身 ， 使上臂与小臂成90°，弯曲腿部，绷紧脚尖 ， 用脚尖轻轻点地，将腰背挺直，用臀部和双肘分担身体重量 。吸气，将双脚抬离地面，保持脚尖绷紧，使小腿与地面平行 ， 眼睛望向正前方，颈部挺直，身体重心向双肘部位转移 ， 掌心和小臂贴紧地面，呼气，收紧腹部肌肉 ， 将两腿膝盖向头部靠近，并尽量用前额触碰膝盖，腰部贴地 ， 脚尖绷直，停留5秒，吸气，双膝扭正，换一侧做同样练习 。
功效：通过对髋部的左右扭动，可以使腹部和腰部得到充分运动，在纤细腰部的同时，通过对臀部的滚动按摩，使臀部肌肉收紧，形成富有弹性，结实上翘的美丽臀部，另外通过对腹部内脏器官的挤压收缩，可以促进人体消化与排泄功能 。
饭后多久可以练瑜伽饭后一小时内不能练瑜伽，因为练瑜伽的时候有很多身体弯曲扭转的动作，如果胃里食物没有完全消化掉就练瑜伽，容易给胃造成负担，能量也不能平衡流动到身体的每个部分 ， 大多数能量流向消化系统，用于消化食物，练习也就没有效果了 。
【饭后练瑜伽可以减肥吗 饭后可以练瑜伽吗?】
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