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人在经过剧烈运动后 ， 身体会消耗掉大量的能量 ， 这时候就需要补充水分 ， 碳水化合物和糖分，不及时补充的话 ， 身体容易出现低血糖症状，还会导致身体缺水 ， 那么运动后可以喝蜂蜜水吗?运动后可以喝蜂蜜水吗可以喝 。
【运动后可以喝蜂蜜水吗 健身运动后可以喝蜂蜜水吗】 运动后补充一些碳水化合物，糖类能增强肌肉恢复效果，维持血糖稳定 。而喝蜂蜜水能很好的起到这些效果，是最好不过的 。
运动后喝蜂蜜水补充能量蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖，运动是人体要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与功能 ， 以维持运动强度，适量喝蜂蜜水可以补充充足的碳水化合物和糖分 ， 保证人体内有足够的糖原储备，有效为人体提供能量 。
喝蜂蜜水促进肌肉生长蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外，还含有许多矿物质 ， 可以补充运动中随汗液流失的矿物质，而且蜂蜜中的糖分能直接为人体吸收，不需要通过肝脏来分解转换，再加上碳水化合物的摄入可以促进人体内胰岛素分泌 。因此运动后适量喝蜂蜜水可以有效促进肌肉生长 。
喝蜂蜜水维持血糖稳定运动后血液中的葡萄糖浓度过低的话，人会出现低血糖反应 ， 维持较高的血糖水平对肌肉恢复很重要，蜂蜜水中含糖丰富 ， 运动后适量喝蜂蜜水，能有效补充糖分，在运动后两小时内维持理想的血糖含量，并且促进肌肉恢复 。
喝蜂蜜水补水排毒喝蜂蜜水还可以补充运动时出汗流失的水分，并且有助于加速体内血液循环，蜂蜜中的乙酰胆碱进入人体后对副交感神经起到作用，促进肠道蠕动，蜂蜜中的益生菌经过稀释后被激活，会释放多种转化酶，加速体内毒素排出 。
运动后喝蜂蜜水会发胖吗不会 。
运动的时候，体内的糖分和水分会大量消耗，脂肪大量燃烧，尤其是做过有氧运动后，身体脂肪持续燃烧 ， 喝蜂蜜水在补充水分，可以促进肠道蠕动，通便排毒，有辅助减肥功效 。所以适量的喝蜂蜜水是不用担心会发胖的 。
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