由于哥本哈根减肥法就是需要按照13天的食谱进行才能有减重效果,所以哥本哈根减肥法具体的做法是按照13天食谱执行 。
哥本哈根减肥法第一天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1块
午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)
晚餐:牛排200g(可以用橄榄油煎)+生菜沙拉(可以放柠檬汁调味,不限量)
哥本哈根减肥法第二天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1块
午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g(无糖)
晚餐:牛排200g+生菜沙拉(可以放柠檬汁调味,不限量)
哥本哈根减肥法第三天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐:煮鸡蛋2个+火腿或午餐肉1片+生菜沙拉1份
晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
哥本哈根减肥法第四天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜+白干酪200g
哥本哈根减肥法第五天
早餐:一大根胡萝卜(可以配柠檬汁)
午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
哥本哈根减肥法第六天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜
晚餐:鸡肉250g(烤鸡和煮鸡都可以)+生菜沙拉1份(拌橄榄油,撒上柠檬汁)
哥本哈根减肥法第七天
早餐:一杯茶(不加糖)
午餐:不吃,可以多喝水
晚餐:羊肉200g(可以吃羊排,有橄榄油煎)+苹果1个
哥本哈根减肥法第八天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1块
午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份
【哥本哈根减肥法骗局 哥本哈根减肥法要怎么做】晚餐:牛排200g+生菜沙拉(可以放柠檬汁调味,不限量)
哥本哈根减肥法第九天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1块
午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐:牛排200g+生菜沙拉(可以放柠檬汁调味,不限量)
哥本哈根减肥法第十天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐:煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬
晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
哥本哈根减肥法第十一天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜+白干酪200g
哥本哈根减肥法第十二天
早餐:一大根胡萝卜
午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
哥本哈根减肥法第十三天
早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜
晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉(可以放柠檬汁调味,不限量)
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