燕麦胚芽米怎么吃最佳 燕麦胚芽米怎么煮粥


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1、燕麦胚芽米煮粥吃是最好的 , 能较好保存其营养 , 同时可以加强燕麦米本身的粘稠的口感 , 增加其中的水分 , 增强饱腹感 。
2、燕麦胚芽粥的做法:
(1)食材:胚芽米100克、红枣50克、花生30克、燕麦50克、黑芝麻1克.
(2)红枣洗净浸泡片刻 , 花生洗净提前浸泡1小时 , 胚芽米洗净浸泡30分钟 。
【燕麦胚芽米怎么吃最佳 燕麦胚芽米怎么煮粥】(3)砂锅中加入适量清水 , 煮开后加入胚芽米 。
(4)加入泡好的花生 , 大火再次煮开后 , 小火熬煮30分钟 。加入燕麦片 。加入红枣 , 继续熬煮10分钟左右即可 。

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