中考学生晚餐食谱 备战中考晚餐食谱( 二 )


晚餐还不宜吃得过饱,睡前一小时内就不要再吃任何东西了 。如果饿了,可以吃几块饼干充饥,但绝对不能多吃 。睡前洗个澡,喝一杯牛奶或一小碗稠小米粥 。这样有利于睡眠,能提高睡眠质量 。
有的家长喜欢在中考前夕为孩子准备特别的饭菜 。专家指出,考前大换食谱是考生饮食的大忌 。其原因在于:食谱大变脸,肠胃需要一定的适应期,反而容易影响身体状态 。
此外,一些本身就容易出现肠胃问题的考生,要特别注意腹部保暖,避免腹部受凉 。于大夫提醒考生和家长,在中考期间,切记不要迷恋冷饮,的解暑办法就是吃西瓜,可在午餐后吃一两块西瓜或其他水果,但要适量 。家长还可以熬些清热祛暑的绿豆汤、山楂水或银耳莲子汤等 。

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