莲雾的热量比较低 。100克莲雾的热量大概在40卡左右 。
莲雾果肉青脆透明且汁多，富含膳食纤维、醣类、维生素C、钾等营养素，是一种营养价值非常高的水果 。因为莲雾含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动、帮助肠胃消化，可以减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收 。除此之外，莲雾富含钾，有助于排体内过多的钠，可以平衡体内的电解质与酸碱值 。
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