长高要保证营养均衡，吃富含蛋白质、钙、维生素的食物更有利于长高，如牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等 。
身高不仅与营养有关，更与遗传、内分泌等多种因素密切相关，因此长高需要补充营养，也需要规律作息、保证睡眠、多运动 。没有哪种明确的食物对长高最有作用，但正确合理的饮食可以促进长高，为长高提供基础 。饮食上要保证营养均衡充足，家长应制定合理的饮食方案；多吃富含钙质、维生素D、蛋白质的食物可以促进骨骼的发育生长，有利于长高，如乳制品、肉类、海产品、豆制品、鱼类、坚果等；要保证足量的维生素和微量元素摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，多样化选择；如果达不到标准身高或不满足自己的期望，应及时带孩子就诊，找出问题，以免造成终身遗憾 。此外，骨骺线闭合与否决定着还有没有长高的空间，一般情况下骨骺线闭合，就没有办法再长高了 。
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黑豆
什么是黑豆？
【吃什么促进长高 长高期间吃什么比较好】黑豆是豆科植物大豆干燥的成熟种子 。
黑豆味甘，药性平 。归脾、肾经 。
黑豆的主要成分有黄酮、皂苷、肽、蛋白质、脂肪等 。其中，异黄酮和皂苷是主要发挥作用的成分 。
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